Nejlepší Jména Pro Děti

Potraviny, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout během kojení

Usmívající se matka ukazuje potraviny svému dítěti, když ho nese

Toužili jste po potravinách, které byly zakázány, když jste byla těhotná? Je pro vás bezpečné je nyní jíst, nebo existují potraviny, kterým se během kojení vyhnout?

Pojďme se podívat na některé mýty a fakta o tom, co můžete a co nemůžete jíst, když kojíte.

Obsah

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při kojení

Posledních devět měsíců jste byli vzorem ctnosti a vyhýbali jste se všem jídlům, které vám bylo doporučeno. Žádné návštěvy sushi baru, žádný alkohol, žádné saláty z obchodu, paštika nebo měkký sýr. A to byla jen špička ledovce.

Bylo tolik věcí, kterým jste se museli vyhýbat, zatímco vaše dítě ve vás rostlo. Nicméně teď, když je tu váš malý uzlíček radosti, jsou pravidla stejná?

Budete rádi, když uslyšíte, že nejsou. Neexistuje ani zdaleka tolik omezení ohledně toho, co můžete a nemůžete jíst při kojení, navzdory tomu, co vám může říkat vaše tchyně nebo přátelé.

I když to myslí dobře, kolem toho, co byste měla jíst, když kojíte, existuje tolik mýtů, jako když jste těhotná.

Velmi málo z toho, co jíte, prochází mateřským mlékem k vašemu dítěti. Může to však ovlivnit vůni a chuť mléka a vašemu cherubínovi se to nemusí líbit.

Podívejme se však na užší seznam potravin, kterým byste se měli vyhnout, a na důvody, proč tak musíte učinit.

jeden.Ryby plné rtuti

Ryby jsou nezbytnou součástí zdravé výživy a měly by být součástí vašeho jídelníčku. To znamená, že musíte být opatrní, které ryby si vyberete.

Bohužel nejsme vždy laskaví k planetě, na které žijeme. Chemikálie se postupem času dostaly do oceánů a vodních toků a ty lze nalézt v některých rybách. Jedna chemická látka, která vzbuzuje obavy, je zejména methylrtuť.

Pravidlo moře stanoví, že plankton krmí malé ryby, které krmí větší ryby, a nakonec ryby obrovské. Čím větší ryby, tím více rtuti pravděpodobně nashromáždily (jeden) .

Rtuť může procházet vaším mateřským mlékem k vašemu dítěti. Může ovlivnit vývoj nervového systému a mozku dítěte. Mezi ryby, kterým je třeba se vyhnout, patří mečoun, žralok a královská makrela (dva) . Tuňáka křídlatého a dlaždicovou rybu si můžete vychutnat s mírou – 6 uncí nebo méně za týden.

Lepší ryby na výběr

Mezi bezpečnější možnosti během kojení patří sumec, losos, tilapie a rak.

Potěší vás také informace, že mnoho ryb, které byly zakázány, když jste byla těhotná, je nyní zpět na jídelníčku. Tato užitečná tabulka od FDA vám poskytuje určitý návod, které ryby můžete jíst (3) .

co sushi? Rizika bakteriální kontaminace – proto je třeba se sushi v těhotenství vyvarovat – jsou při kojení menší. Pro hotové sushi si vyberte renomované zdroje a ujistěte se, že používáte vysoce kvalitní ryby.

dva.Kofein a bylinné nápoje

Pro milovníky kávy tam venku budete potěšeni, že stále můžete mít své každodenní řešení, ale s mírou. V zásadě budete mít stejná omezení jako pro budoucí maminky, asi dva až tři šálky denně, až do 200 miligramů.

Malé množství kofeinu může přecházet na dítě ve vašem mléce a nemusí ho dobře snášet. Je to koneckonců stimulant a může způsobit, že dítě bude bdělé, aktivní,nebo vybíravý.

Pamatujte, že nejen káva obsahuje kofein. Jiné nápoje jako horká čokoláda, limonády, energetické nápoje a také některé léky obsahují kofein. Pak jsou tu další, jako jsou bylinné doplňky, které obsahují guaranu nebo ořech kola, kterým je třeba se vyhnout.

A co bylinkové čaje? Opět platí, že zatímco mnozí jsou v pořádku, existují některé, kterým byste se měli vyhnout. Patří mezi ně dong quai a čaje, které působí jako bylinná projímadla.

Nejprve zkontrolujte štítek a v případě pochybností se mu vyhnětepřestat kojit (4) .

Možná by stálo za to načasovat si svůj kofeinový nápoj až po ukončení kojení. Tímto způsobem, po několika hodinách, až budete připraveni znovu kojit, bude kofeinu ve vašem těle méně.

3.Alkohol

Možná si myslíte, že vám řekneme, že sklenka vína, na kterou jste se těšili devět měsíců, je mimo seznam. Nebojte se, není. I když vás nenabádáme k pití, občasný příjem alkoholu s mírou je v pořádku.

Klíčová slova jsou zde příležitostná a umírněná. Jen abyste věděli, alkohol se z vašeho mateřského mléka odstraňuje stejnou rychlostí jako z krve. Trvá jednu hodinu, než se jedna jednotka alkoholu rozptýlí z vašeho systému (5) .

Z tohoto důvodu, abyste zabránili přenosu jakéhokoli alkoholu na své dítě, počkejte po této sklence vína asi dvě hodiny (což jsou asi dvě jednotky), než začnete kojit. Alkohol může zasahovat dovypouštění mlékaa vaše dítě může dostávat méně mléka, když jste vypili alkohol (6) .

Zajímavé je, že v minulosti byly čerstvé maminky nabádány, aby pily Guinness, tmavé pivopodporovat tvorbu mléka. Výzkum ukázal, že v tom je určitá podstata v tom, že polysacharid v chmelu může pomoci produkovat prolaktin. Tento hormon je nezbytný pro tvorbu mateřského mléka.

Stejně tak může mít stejný účinek i pivo bez alkoholu. To může být lepší volba, pokud si chcete dát drink (7) .

Vyvracení některých mýtů

Již dříve jsme zmínili všechny rady, které vám mohou dát dobře mínění přátelé. Podívejme se na tyto mýty podrobněji.

jeden.Arašídy

Mýtus je, že konzumace arašídů může vést k tomu, že vaše dítě vyvine alergii. Nedávné studie však naznačují, že tomu tak pravděpodobně není a ve skutečnosti to může pomoci předcházet alergiím. Takže pokud nemáte alergii na arašídy, dejte si sendvič s arašídovým máslem a želé.

Jedna studie provedená Boston Children’s Hospital ukázala, že kojené myši získávaly důležité protilátky zabraňující alergii od svých matek, které byly vystaveny alergenům. (8) .

Zdá se, že je tomu tak i u lidí. Děti, jejichž matky jedí arašídy při kojení, mohou mít nižší šanci na rozvoj alergie později v dětství (9) .

Nyní jsou zde některá upozornění týkající se maminek, které již alergii mají. Jen proto, že je to pro dítě, nemusí být pro vás. Pokud máte alergii na arašídy, neměli byste je jíst.

Po konzumaci arašídů a následném kojení své dítě bedlivě sledujte, zda se u něj nevyskytnou nežádoucí reakce. Věci, na které si dát pozor, zahrnují rozčilování,vyrážky,přetížení, nadměrný pláč nebo průjem. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je rodinná anamnéza alergií na arašídy, ať už se jedná o sourozence nebo jiného člena rodiny. Existuje možnost, že dítě může mít tuto alergii také. V tomto případě je lepší se jim vyhnout.

Můžete požádat svého pediatra, aby pro jistotu otestoval tyto alergie u vašeho dítěte.

Směrnice Národního institutu zdraví naznačují, že bychom měli začít zavádět potraviny obsahující arašídy do dětské stravy ve věku 4 až 6 měsíců. (10) .

dva.Potraviny produkující plyn

Dobře, dámy, i když si to nerady přiznáváme, občas se nám všem z toho plyne. Můj partner by mi nejraději zakázal jíst růžičkovou kapustu, ale já ji miluji. Bohužel zaručeně produkují plyn pokaždé, když je sním.

Jak tedy konzumace plynatých potravin ovlivňuje vaše dítě? Stručně řečeno, není - je to jedna z těch starých babských příběhů.

Vláknitá zelenina, jako je zelí a brokolice, může způsobit, že máma plynatost, ale je nepravděpodobné, že by to byla příčina plynatosti u vašeho dítěte. Jíst potraviny bohaté na vlákninu je dobré pro naše trávicí zdraví. Pomáhá udržovat zdravou váhu, udržuje naše střeva v pohybu, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi (jedenáct) .

Listová zelená zelenina je také dobrá pro celkové zdraví našich střev. Pomáhají se starat o dobré bakterie a udržují špatné bakterie na uzdě (12) .

Pokud vášdítě je plynaté, je to více než pravděpodobné v důsledku správného fungování jejich vlastního trávicího systému. Mateřské mléko poskytuje dítěti dobré bakterie, které mu pomáhají udržovat celkové dobré zdraví. Pomáhá jim také rozvíjet dobré zdraví střev (13) .

3.Koření a česnek

Okořeňte si život kulinářským způsobem! Jíst jídla obohacená kořením nebo česnekem je v pořádku a neměla by vaše dítě rozrušovat. Bude již zvyklé na příchutě jídla, které jíte, a možná ocení rozmanité chutě vašeho mateřského mléka.

Pokud si všimnete, že vaše dítě je obzvláště vybíravé poté, co jste snědli něco jako madrasské kari, pak v budoucnu vyměňte za kormu. Jsou trochu jako my – některá jídla máme rádi a jiná ne.

čtyři.Kravské mléko

Mnoho mléčných výrobků, které jste během těhotenství nesměli, jsou nyní opět férovou zvěří. Některé myšlenkové školy se přiklánějí ke kravskému mléku a mléčným výrobkům, které u kojenců způsobují alergii na mléko.

Ještě jednou, pokud nemáte tuto alergii nebo ji nemáte v rodinné anamnéze, je nepravděpodobné, že by to ovlivnilo vaše dítě. Jedinou věcí, které by omezení mléčných výrobků mohlo prospět, je závažnost ekzému u dítěte. I přesto se zdá, že je zapotřebí další vyšetřování.

Takže do toho, jezte sýr, pijte mléko a vězte, že vaše mateřské mléko je vše, co vaše dítě potřebuje. Alergie na bílkovinu kravského mléka jsou vzácné a vaše mléko jim může dokonce pomoci předcházet (14) .

5.bylinky

Byliny, které konzumujete v jídle nebo v čajích, se mohou dostat do vašeho mateřského mléka. Na rozdíl od léků nejsou tyto bylinky regulovány FDA. Neexistují žádné záruky ohledně jejich čistoty, síly nebo bezpečnosti pro vaše dítě.

Pravděpodobně byste jich museli spotřebovat obrovské množství, aby ovlivnily vaše dítě, ale pojďme se podívat na některé konkrétně.

Věci, jako je fenykl a pískavice řecké seno se používají již mnoho let ke zvýšení produkce mléka matek. Účinnost těchto bylin je do určité míry neoficiální a účinky na dítě nejsou známy (patnáct) . Jsou tu takédoplňky stravy, které mohou zvýšit tvorbu mléka.

Několik bylin může snížit produkci mléka, z nichž některé by mohly pomocipři odstavu. Máta peprná a šalvěj jsou dvě z nich, ale museli byste jich spotřebovat hodně. Stojí za to mít to na paměti, pokud používáte máty nebo jíte mátové cukroví.

Dobrou chuť

Existuje několik potravin, kterým se během kojení vyhnout, ale celkově se vaše strava může vrátit k tomu, co byla před těhotenstvím. Dodržování dobře vyvážené zdravé stravy poskytne dítěti spoustu různých chutí a poskytne vám výživu, kterou potřebujete.

Buďme skuteční – první měsíc nebo tak nějak nemusí být vaše strava nejlepší na světě. Když budete mít příležitost, pravděpodobně si k jídlu vezmete, co je po ruce. Je v pořádku mít sáček chipsů nebo pár sušenek nebo dokonce studený plátek pizzy, který zbyl ze včerejšího jídla s sebou.

Naše tělo je úžasný stroj a pokud vaše strava není dokonalá, vaše mateřské mléko bude pro vaše dítě stále dobrou kvalitou. Bude obsahovat všechny živiny, které potřebují, získané ze zásob vašeho těla a vaší stravy (16) .