Nejlepší Jména Pro Děti

Jak předcházet bolestem hlavy a migrénám během těhotenství

Těhotná žena leží v posteli s bolestí hlavy

Mnoho těhotných žen během těhotenství trpí migrénami a bolestmi hlavy. Byli jsme tam a dokážeme se vcítit. není to žádná legrace.

Zvýšené hladiny hormonů mohou dokonce způsobit, že tyto bolesti hlavy budou intenzivnější než ty, které jste měla před otěhotněním.

Konzultovali jsme naše lékařské odborníky a napsali jsme tohoto komplexního průvodce, který zodpoví všechny vaše otázky o migrénách a bolestech hlavy během těhotenství. Sdílíme naše tipy pro zmírnění a prevenci bolestí hlavy souvisejících s těhotenstvím, abyste si mohli užít tento zvláštní čas bez utrpení.

Obsah

Co způsobuje vaše migrény a bolesti hlavy?

Existuje mnoho různých spouštěčů migrény, ale u těhotných žen je hlavním viníkem estrogen. Je dokonce možné, že žena, která nikdy nezažila migrénu, je začne mít, když otěhotní. Zvýšená hladina estrogenu zvyšuje pravděpodobnost migrén.

Některé šťastné ženy si všimnou, že jejich migrény zmizí, jakmile otěhotní, ale jiné zaznamenají extrémní nárůst intenzity (jeden) . Existují významné důkazy, které spojují migrénu s hormony.

Samozřejmě existují i ​​jiné důvody, proč můžete trpět některou z těchto nepříjemných bolestí hlavy. Některé spouštěče zahrnují:

  • Čokoláda.
  • Stres.
  • Nedostatek spánku.
  • Kofein.
Kromě čokolády a kofeinu mnozí věří, že spouštěčem migrény jsou zpracované potraviny. Snažte se pokud možno vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám a po celou dobu těhotenství jezte vyváženou stravu. Také svým pacientům vždy říkám, aby nezapomněli jíst. Může to znít směšně, ale těhotenský mozek vám dokáže zapomenout na překvapivou řadu věcí! Spouštěčem migrény může být i nízká hladina cukru v krvi z nejedení.

Dehydratacemůže být také velkým spouštěčem migrén souvisejících s těhotenstvím, zejména v prvním trimestru, kdy je pravděpodobné, že budete trpět ranními nevolnostmi (nevolnosta zvracení). Ujistěte se, že hydratujete co nejlépe, a pokud nemůžete nic udržet, zavolejte svého lékaře.

Nemělo by být překvapením, že mnoho těhotných žen bude mít nedostatek spánku nebo bude ve stresu. Není snadné přizpůsobit svůj život a tělo rostoucímu dítěti ve vás.

Vypořádat se se stresory a naučit se, jak toho dosáhnout, nějakou dobu trvátolik potřebný spánek.

Jak léčit bolest hlavy

Dobrou zprávou je, že i když se můžete snažit odstranit bolesti hlavy a migrény ze svého života, existují způsoby, jak zmírnit vaše příznaky.

jeden.Volně prodejné léky

Existují volně prodejné léky, které můžete užívat. Je důležité důkladně prozkoumat jakýkoli produkt, než se rozhodnete jej použít.

Informujte se u svého lékaře

Pro jistotu se doporučuje, abyste před zahájením užívání jakýchkoli léků během těhotenství obdrželi potvrzení od svého lékaře.

Stejně jako u většiny léků během těhotenství existuje možnost, že by vaše dítě mohlo být poškozeno, pokud užíváte léky na léčbu bolesti hlavy.

FDA klasifikuje drogy do pěti kategorií na základě jejich pravděpodobnosti způsobenívrozené vadynebo jiné poškození plodu. Nejbezpečnější skupinou jsou ti v kategorii A. Bohužel v této skupině nejsou žádné, které by poskytovaly úlevu od bolesti hlavy.

Pro drogy v kategorii B však existují dvě možnosti (dva) .

  • Tylenol (acetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Většina léků proti bolesti s acetaminofenem je přijatelná.

Během celého těhotenství je také důležité vyhýbat se následujícím volně prodejným lékům:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Neexistují žádné 100% bezrizikové léky, které byste měli brát. Pokud hledáte 100procentní jistotu, máte ještě další možnosti, ze kterých si můžete vybrat.

dva.Alternativní prostředky

Pro mnoho maminek je bezpečnost na prvním místě. Vše, co vložíte do svého těla, ovlivňuje vaše nenarozené dítě.

Pokud jde o léky, nemusíte mít pocit, že jste narazili na překážku. Stále můžete zmírnit své příznaky bez drog.

  • Studený obklad:Přiložte si na hlavu studený ručník. Chladivý pocit pomůže zmírnit tlak. To je nejlepší na tenzní bolesti hlavy.
  • Teplý obklad:Položte si na hlavu teplou žínku na bolesti hlavy. To pomůže rozproudit hlen a doufejme, že zmírní tlak.
  • Studená sprcha:Stejně jako studený obklad může studená sprcha pomoci zmírnit tlak a zanechá vás svěží.
  • Cvičení:Toto je jedna z nejlepších metod, protože pomáhá rozproudit krev a prospívá vašemu tělu jinými pozitivními způsoby.
  • Tmavá a tichá místnost:Utečte do tiché místnosti s tlumenými světly. Můžete začít pociťovat úlevu pouhým odpojením na několik minut.
  • Slunce:Zkuste si zdřímnout, protože je velmi pravděpodobné, že nedostatek spánku může způsobit vaši bolest hlavy.

8 způsobů, jak předejít migrénám a bolestem hlavy

Vaše bolesti hlavy mohou souviset s tělesným napětím. Pokud je tomu tak, existují způsoby, jak snížit pravděpodobnost utrpení.

jeden.Dobré držení těla

Není snadné vymyslet efektivní způsob, jak umístit své tělo s rostoucím břichem. Vaše těžiště se mění, když jste těhotná, a možná nevědomky přesouváte svou váhu, abyste se přizpůsobili novému těžišti. Někdy není nejpohodlnější poloha nejvhodnější. Dbejte na správné držení těla, abyste nenamáhali záda, krk a hlavu.

dva.Získejte dostatek jídla

Vaše tělo v dnešní době vyžaduje mnohem více živin a kalorií. Nedostatek dostatečných živin může vést k bolestem hlavy. Zkuste jíst mnoho menších porcí během dne, abyste udrželi hladinu cukru v krvi na vysoké úrovni.

3.Spousta Odpočinku A Relaxace

Těhotenství je čas na to, abyste si dali všechny ty hodiny relaxace, tak toho využijte. I pár minut relaxace denně vám může pomoci nabít energii a zmírnit stres – což může snížit vaši náchylnost k bolestem hlavy.

čtyři.Zůstaňte hydratovaní

Napumpujte své tělo těmito tekutinami. Pití dostatečného množství vody vám může pomoci zastavit bolest hlavy přímo v jejích stopách.

5.Veďte si deník bolesti hlavy

Bolesti hlavy jsou obvykle vyvolány konkrétními věcmi. Když vás bolí hlava, udělejte si seznam toho, co jste jedli během několika předchozích hodin a co jste dělali, když bolest hlavy začala.

Pokud si vedete deník bolesti hlavy, možná budete schopni identifikovat spouštěče a odstranit je.

6.Masáž

Těhotenská masážvám může pomoci uvolnit se a může zmírnit napětí. Napětí je hlavním přispěvatelem bolestí hlavy. Masáž má také další výhody, protože může pomoci zmírnit bolest vazů a obnovit držení těla.

7.předporodní jóga

NAlekce prenatální jógymůže být skvělým způsobem cvičení a zmírnění stresu. Kombinace těchto dvou může pomoci snížit vaše šance, že budete trpět bolestmi hlavy, a pomůže vám uvolnit se.

8.Pomalu odstraňte kofein

Mnoho matek se rozhodne vyloučit kofein jakokávaačajz jejich stravy, jakmile zjistí, že jsou těhotné. Je to moudrá volba, ale měli byste to dělat pomalu. Pokud vyloučíte kofein najednou, můžete trpět abstinenčními bolestmi hlavy.

Kdy se obávat

Těhotné ženy mají tendenci dělat si starosti se vším. Toto je cesta změn a vy si nejste jisti, kterou přijmout s otevřenou náručí a kterou zpochybnit. To je výjimečně obtížné, vezmeme-li v úvahu, že samotné těhotenství má svůj vlastní soubor příznaků a vedlejších účinků.

Zatímco většina bolestí hlavy během těhotenství není důvodem k obavám, existují i ​​​​jiné případy, kdy by mohly být. Dávejte si pozor na tyto kombinace příznaků, protože mohou naznačovat problém.

Bolest hlavy a vysoký krevní tlak

Pokud víte, že máte vyšší krevní tlak, než je normální, měli byste brát velké bolesti hlavy vážně. Bolest hlavy spojená s vysokým krevním tlakem je silným indikátorem preeklampsie. To může ohrozit vás i vaše nenarozené dítě (3) .

Preeklampsie obvykle začíná po 20. týdnu těhotenství a může být pečlivě kontrolována vaším lékařem. Některé testy mohou být provedeny k potvrzení, zda máte nebo nemáte tuto komplikaci.

Mezi další příznaky preeklampsie patří rozmazané vidění, slepá místa, popřzávrať. Jakákoli jejich kombinace s bolestmi hlavy může být znepokojivá.

Trvalá bolest hlavy

Pokud je vaše bolest hlavy závažná a zdá se, že ji nic nezmizí, možná je čas poradit se s lékařem. Bolesti hlavy by neměly trvat déle než několik hodin. Pokud je závažnost během tohoto období zachována, je čas nechat zasáhnout lékaře.

Nikdy se nebojte poradit se svým lékařem

Pokud máte velmi silné bolesti hlavy nebo takové, které se objevují velmi rychle, je nejlepší poradit se s lékařem. Je lepší být v bezpečí, než litovat. Jeden telefonát vám může poskytnout klid.

Pamatujte, že bolesti hlavy jsou normální součástí těhotenství, takže se snažte neznepokojovat pokaždé, když se u vás objeví.

Vzít na vědomí

Jakékoli bolesti hlavy doprovázené výrazným náhlým otokem, rozmazaným viděním, slabostí, necitlivostí, nezřetelnou řečí nebo bolestí v horní části břicha okamžitě proberte se svým lékařem nebo zamiřte na nejbližší pohotovost.

Kdy skončí vaše bolesti hlavy?

Vaše bolesti hlavy jsou obvykle způsobeny jinými faktorypříznaky související s těhotenstvím.

Nemáte kontrolu nad svými hormony, ale můžete se pokusit snížitstres a únava. Pokud je dokážete udržet, můžete si pomoci zbavit se bolestí hlavy.

Dobrou zprávou je, že hormon estrogen je pravděpodobně viníkem bolestí hlavy. Jakmile dosáhnete druhého trimestru, vaše bolesti hlavy by se měly zlepšit, protože se vaše tělo přizpůsobí vyšším hladinám estrogenu (4) .

Jakmile dodáte ten uzlíček radosti, vaše hormonální hladiny se začnou vracet k normálu a měli byste zaznamenat výrazné snížení bolestí hlavy.

Sečteno a podtrženo

Bolesti hlavy jsou normální součástí těhotenství, takže byste se neměli znepokojovat, pokud jimi začnete trpět. Změny hladin hormonů vás činí velmi náchylnými k jejich rozvoji.

Mnoho volně prodejných léků není bezpečné pro úlevu, ale ty s acetaminofenem se obecně doporučují. Před zahájením užívání se určitě poraďte se svým lékařem.

Pokud byste raději neužívali léky, existuje mnoho alternativních způsobů, jak hledat úlevu. Existuje dokonce několik způsobů, jak předejít opakujícím se bolestem hlavy.

Pokud mají vaše bolesti hlavy nebo migrény rychlý nástup nebo jsou velmi závažné po delší dobu, je čas poradit se s lékařem. Většina výskytů bolesti hlavy je normální, ale někdy mohou být příznakem jiných základních problémů.