Nejlepší Jména Pro Děti

Jak zabránit dehydrataci během těhotenství

Dehydratace během těhotenství

Je pro vás těžké zůstat hydratovaná, když jste těhotná?

Dehydratace není nikdy dobrá věc. Ale když v nás vyrůstá malý človíček, je mimořádně důležité zajistit, abychom měli dostatek tekutin.

Tato příručka vás naučí, jak rozpoznat příznaky dehydratace, a dá vám klid, když už máte dost stresu.

Obsah

Jak poznám, že jsem dehydratovaný?

K dehydrataci dochází, když vaše tělo spotřebuje více vody, než vypijete. Mnoho z nás předpokládá, že pocit žízně je známkou toho, že se chystáme dehydratovat, ale ve skutečnosti je žízeň pozdním příznakem dehydratace. V době, kdy pociťujeme žízeň, jsme již velmi dehydrovaní.

Zde jsou některé náznaky, že můžete bojovat s dehydratací:

  • Můžete trpět asuchá ústarty a oči, protože jim chybí tekutina, která by je udržovala vlhké.
  • Vaše moč může být tmavá a můžete mít zvýšené riziko infekcí močových cest, protože nevylučujete dostatek vody k vyplavení jakýchkoli bakterií v močových cestách.
  • A konečně, protože náš mozek potřebuje hydratovat, aby mohl pracovat, můžete zaznamenat špatné soustředění,únava, azávrať.

Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, může to být proto, že vám již chybí voda a zoufale potřebujete trochu vypít.

Protože každý tělesný proces využívá vodu, potřebujeme obvykle kolem dvou litrů denně. Je mýtus, že to vše musí pocházet z čerstvé pitné vody. Tyto dva litry nebo čtyři půllitry mohou pocházet ze všech potravin a všech nápojů.

Takže když sníte mango, dostanete trochu vody. Pokud pijete akáva, dostanete trochu vody.

Někteří lidé pijí téměř všechnu vodu jako čistou vodu z kohoutku, zatímco jiní pijí vodu téměř vůbec a téměř každému se podaří většinu času zůstat hydratovaný. (jeden) .

Význam hydratace během těhotenství

Existuje mnoho způsobů, jak těhotenství zvyšuje množství vody, kterou naše tělo spotřebuje.

  1. Během těhotenství se objem krve zvýší jedenapůlkrát.U některých žen se může dokonce zdvojnásobit. Když nejsme těhotná, nosíme v těle asi 90 uncí krve. Ale zdravá těhotná žena může nést kdekoli od 130 do 180 uncí krve (dva) . Pokud nepijeme dostatek vody, může se náš krevní tlak příliš snížit.
  2. Placenta a plodová voda spotřebují hodně vody.Bez dostatku vody placenta aplodová vodase nemusí správně vyvíjet, což vede k problémům později v těhotenství.
  3. Příliš málo vody může způsobit nahromadění vedlejších produktů.Když nám roste placenta, extra kůže a ano, dítě, používáme hodně bílkovin a minerálů. Tyto proteiny a minerály v sobě zanechávají malé části, které je třebavyplavené v naší moči. Méně vody znamená méně moči a menší šance zbavit se těchto toxinů.
  4. Mnoho vitamínů je známo jako vitamíny rozpustné ve vodě.Vitamíny skupiny B a vitamín C jsou přenášeny pouze ve vodě. Bez dostatečného množství vody ve stravě možná nebudete vstřebávat dostatek těchto vitamínů, což vašemu dítěti způsobí problémy.
  5. Pokud nepijeme dostatek vody, nemusíme mít dostatek tekutin k tvorbě mateřského mléka.To je zvláště důležité, pokud máte těhotné dítě nebo batole, které stále kojíte (3) .

Kolik vody byste měli pít během těhotenství?

Doporučené množství vody k pití v těhotenství není exaktní věda. Obecné množství, na které se zaměříte, je šest až osm 8-uncových sklenic tekutin denně kromě jídla. To počítá vodu, mléko, džus, polévku a všechny ostatní druhy tekutin.

Ale na rozdíl od standardních doporučení, těchto šest až osm sklenic nezapočítává vodu obsaženou v pevných látkách, jako jeovocenebo voda obsažená v kofeinových nápojích jakočaj, káva nebo soda. A pokud jste aktivní nebo žijete v teplém klimatu, pamatujte, že potřebné množství se pravděpodobně zvýší o šálek nebo dva.

Během druhého a třetího trimestru můžete znovu zjistit, že budete mít žízeň, takže nezapomeňte upravit podle svých potřeb.

Jděte s tím, co je dobré

Pokud pijete 12 sklenic tekutin k jídlu, abyste se vyhnuli pocitu žízně, pak je to to, co potřebujete.

Pamatujte, že čím více tekutin vypijete, tím méně si chcete vybrat kalorický nápoj.

Snažte se každý den vydržet maximálně dvě až tři sklenice džusu, sody a plnotučného mléka. Všechen zbytek by měla být voda – nebo perlivá voda, chcete-li šumivé víno (4) .

Co způsobuje dehydrataci během těhotenství?

Proč tedy cítíme takovou žízeň, když jsme těhotné? Částečně je to proto, že používáme mnohem více tekutin než obvykle.

To nemusí být v prvním trimestru příliš zřejmé, protože naše dítě je stále velmi malé, náš objem krve se příliš nezměnil a růst našeho dítěte a hrbolu je stále pomalý. Ale na konci těhotenství budete ohromeni tím, kolik vody navíc nosíte a používáte.

Existuje několik způsobů, jak můžeme ztratit tekutiny během těhotenství, aniž bychom si toho všimli:

  1. Naše stravovací návyky:Kdybychomcítit nevolnost, můžeme vynechat jídlo nebo strávit celý den jídlem jen suchých sušenek. Pokud to budete dělat příliš často, vynecháte všechny tekutiny, které jste dříve dostávali z jídla, a skončíte dehydratovaní.
  2. Být nemocný:Ranní nevolnost nás může dehydratovat, protože zvracení způsobuje, že naše tělo ztrácí další tekutiny. Čím více zvracíte, tím více musíte pít. Pokud zažíváteprůjem, můžete se také snadno dehydratovat.
  3. Zadržování vody:Mezi přebytečnou krví a pocitem trochu malátnosti mohou být pozdější fáze těhotenství doprovázeny velkým otokem. Zejména otoky nohou mohou odebírat spoustu vody ze zbytku těla, což způsobuje dehydrataci. Ale pokud budete cvičit, abyste se zbavili zadržování vody, budetehodně se potit, která vás také může dehydratovat.

Mohou předchozí zdravotní problémy zhoršit dehydrataci?

Dehydratace se může stát každému, ale někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku dehydratace.

Naštěstí většina z těchto problémů jsou věci, kterým se během těhotenství tvrdě snažíme vyhnout:

  • Užívání alkoholu.
  • Úpal.
  • Vysoká horečka.

Ale některé věci ovlivňují těhotné ženy bez ohledu na to, jak moc se o sebe staráme:

  • Diabetes může způsobit větší pravděpodobnost dehydratace, ať už jde o cukrovku typu 1, typu 2 nebo těhotenskou cukrovku.
  • I když se nám to doporučujecvičení, pot znamená ztrátu až půl šálku vody za hodinu aktivity, takže se musíme přizpůsobit.
  • A pokud jsme přehřátí, protože jsme zabaleni příliš teple nebo trávíme příliš mnoho času v horké sprše, můžeme se příliš potit.

Zkuste se těmto situacím vyhnout, pokud můžete, ale pokud nemůžete, vypijte každý den jednu nebo dvě sklenice vody navíc.

Příznaky dehydratace během těhotenství

Příznaky dehydratace v těhotenství se příliš neliší od příznaků dehydratace v jakémkoli jiném bodě našeho života. Ale zatímco není na škodu být trochu dehydratovaná, když nejsme těhotná, když nosíme dítě, musíme být mnohem opatrnější, pokud jde o včasné varovné příznaky dehydratace.

  1. Některé z prvních příznaků dehydratace jsouospalost, náladovost a abolest hlavy . Možná se vám netočí hlava, nemáte sucho ani žízeň, ale pokud se vám zhroutila energie a nálada a bolí vás hlava, je pravděpodobné, že vám začínají docházet tekutiny.
  2. Známkou dehydratace, která je velmi zřejmá, když jsme těhotná, jesnížená potřeba močit. Protože jedním z prvních příznaků těhotenství je potřeba více čůrat, a jak se dítě zvětšuje,tlak na váš močový měchýřnutí vás chodit častěji, méně čůrat není nikdy dobré znamení.
  3. Protože se naše tělesná teplota během těhotenství hůře reguluje, můžeme se ocitnoutpřehřívání častěji než obvykle. To je velmi spolehlivé znamení, že nedostáváme dostatek vody. Vaše tělo používá vodu k ochlazení mírným pocením a řízením průtoku krve, takže dehydratace znamená, že vám může být náhle velmi horko.
  4. Dalším příznakem dehydratace jsou kontrakce. Pokud máte kontrakce, zejména v horkých letních měsících, zkuste vypít sklenici vody. Pokud jsou vaše kontrakce kvůli dehydrataci, měly by zmizet.
  5. Zrychlený tep při vstávání může být známkou dehydratace. Ještě předtím, než krevní tlak poklesne, když vstanete v dehydrataci, můžete si všimnout, že se vám při vstávání zrychluje tep, což je známkou toho, že jste pravděpodobně dehydratovaní (zdroj).

Jak zabránit dehydrataci během těhotenství

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba s dehydratací během těhotenství udělat, je uvědomit si rizika.

  1. Pít hodně vody.
  2. Pokud máte nevolnost, zkuste teplou vodu nebo jemné čaje, které mohou být pro váš žaludek menší šok než voda studená.
  3. Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství bílkovin, cukru nebo soli, protože to může způsobit, že se stanetevíce močit. Ale nevynechávejte všechnu sůl. Potřebujete trochu soli, abyste zadrželi vodu, kterou konzumujete.
  4. Pokud je pití stále těžké, zkuste si označit láhev vody a každých 15-20 minut popíjet, jako byste cvičili. To vám může udržet hladinu tekutin, i když jste vyčerpaní, máte nevolnost a je pro vás velmi obtížné dostatečně pít.
  5. Nejezte příliš suchá jídla, když se tomu můžete vyhnout. Pokud se vaše nevolnosti uklidní, dejte si záležet na polévkách a ovocných salátech, které jsou bohaté na vodu a minerály, které vás udrží hydratované.
  6. Pokud máte potíže udržet hydrataci, noste chladné a prodyšné oblečení a vyhněte se cvičení, abyste neztratili více vody, než je nutné pocením.
  7. Je také naprosto bezpečné užívat rehydratační soli během těhotenství. Dávka nalezená ve většině orálních rehydratačních solí (ORS) není dostatečně vysoká, aby způsobila nějaké problémy, a pokud trpíte silným zvracením nebo průjmem, možná je budete potřebovat.
  8. Snižte příjem kofeinu. Kofein je mírné diuretikum, takže pokud pijete hodně nápojů s kofeinem, můžete skončit ztrátou tekutin ledvinami.

Rizika těžké dehydratace

I když náladovost a špatná nálada jsou během těhotenství normální, když jste dehydratovaná, pokud zjistíte, že jste podrážděná nebo naštvaná, může to být první známka toho, že směřujete k těžké dehydrataci.

Toto jsou některé další příznaky a příznaky:

  • Pocit extrémní žízně.
  • Suché a křehké rty.
  • Být podrážděný a zmatený.
  • Nedostatečné močení nebo vylučování tmavé nebo hnědé moči.
  • Zapadlé oči.
  • Scvrklá kůže.
  • Rychlý tep.
  • Nízký krevní tlak.
  • Kontrakce.

To vše mohou být příznaky, že jste vážně dehydratovaní. V těchto případech nepotřebujeme pouze pít vodu; potřebujeme lékařskou pomoc, jak k rehydrataci, tak k nalezení zdroje dehydratace (5) .

Pokud se těžce dehydratujete, měli byste jít do nemocnice, kde budou lékaři pracovat na tom, aby vás co nejrychleji rehydratovali. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, jsou intravenózní (IV) tekutiny. Zde se tekutiny podávají kapačkou přímo do žíly.

Přijímání IV tekutin má několik výhod:

  1. Nespoléhají se na trávení, což znamená, že nemůžete zvracet tekutiny nebo je nedokážete vstřebat kvůli nedostatku minerálů.
  2. Je to nejrychlejší způsob, jak dostat vodu zpět do těla.
  3. V případě potřeby lze do vody přidat léky a živiny.

Při zavedení IV existuje mírné riziko infekce a ztráty krve, ale kromě toho je použití IV tekutin mnohem bezpečnější než jakýkoli jiný způsob řešení dehydratace.

Sečteno a podtrženo

Dehydratace během těhotenství je vážný problém. Je to riziko pro vaše zdraví, zdraví vašeho dítěte a oba vaše životy.

Nejdůležitější je zůstat přirozeně hydratovaná po celé těhotenství. Pokud je pro vás těžké udržet vodu dole nebo vidíte známky dehydratace, navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co může udělat.

Pokud uvidíte známky těžké dehydratace, jděte rovnou na pohotovost. Je lepší být příliš opatrný, než trpět komplikacemi.