Jít Na Pláž, když jste těhotná

Máte obavy o to, abyste zůstali v bezpečí, v pohodě a šťastní a přitom se opalovali v písku? Těhotné ženy by se neměly vzdávat vln, když rostou miminko!

Užívání si pláže nemusí být tak snadné jako v minulosti, ale není důvod, proč by se tam budoucí maminka stejně neměla dostat.

V tomto článku budeme diskutovat o rizicích pláže pro těhotnou ženu, a co je důležitější, o nejlepších tipech, jak prožít slunečnou dovolenou!

Obsah

• Mohou si těhotné ženy užívat pláž?
• Plážová rizika během těhotenství
• Tipy, jak zůstat v pohodě a šťastní
• Nejste si jisti svým břichem?
• Zůstaňte na slunci v bezpečí a stylově!

---

Mohou si těhotné ženy užívat pláž?

Krátká odpověď? Ano! Ale pokud jste pravidelným čtenářem tady, budete vědět, že to nikdy není tak jednoduché.

Být těhotná znamená hodně plánovat a jít na pláž v horkém letním dni není jiné. Budete si muset být vědomi rizik a vybavit se znalostmi, abyste jim předešli. Je také důležité mítzábava, a naše tipy se postarají o to, abyste se skvěle bavili i na prudkém slunci, kdy může být horko nepříjemné.

Plážová rizika během těhotenství

Vím, že být těhotná je plné nových věcí, které bychom neměli a dávejte si pozor a rizika. Je to nekonečné, že? Naštěstí pláž není takovátakéhlavní a je opravdu snadné vyhnout se nejhoršímu.

Zde jsou čtyři hlavní věci, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost při návštěvě pláže! Poté, co zkontrolujeme obtížná rizika, budeme připraveni přejít k tomu, jak je vyřešit a přitom si užít co největší zábavu.

jeden.Úžeh

Už víte, jaké nebezpečí pro vás představuje spálení od slunce, ale ještě před narozením se to zhoršuje, když se jedná o dítě. Spálení sluncem, zvláště pokud se stane zvykem, může mít četné účinky na vaše celkové osobní zdraví, což vše může ovlivnit vaše dítě.

To, že slunce nemůže přímo ublížit vašemu dítěti svými silnými UV paprsky, neznamená, že dítě nebude ovlivněno jinými způsoby, pokud jste obětí dlouhodobého vystavení. Spáleniny od slunce mohou zbavit vaše tělokyselina listová, která je důležitou součástí vývoje vašeho dítěte a vašeho vlastního zdraví ^(jeden) .

dva.Dehydratace

Pravděpodobně jste to již slyšeli, ale těhotné ženy jsou mnohem vícenáchylné k dehydratacinež zbytek populace, protože potřebujeme více vody. Voda vytváří placentu, která udržuje naše dítě, takže kdykoli budete mít menší příjem H2O, vaše dítě je ohroženo ^(dva) .

Voda je v těhotenství důležitá, protože objem vaší krve se výrazně zvýšil, aby vyhovoval potřebám vašeho dítěte! Jak vaše těhotenství postupuje, budete také potřebovat více tekutiny pro plodovou vodu vašeho dítěte.

Když jste venku na pláži, jste aktivní a bavíte se, pravděpodobně se budete potit…mnoho. Je to jen další vedlejší účinek těhotenství v létě. Když se potíte, ztrácíte vodu, takže si musíte dávat pozor, abyste se vyhnuli dehydrataci, když jste venku a bavíte se.

3.Přehřívání

V prvním trimestru je velkým problémem extrémní přehřívání. Pokud si nedáte pozor, může to dokonce vést k ukončení těhotenství. Později by to mohlo vést kzdravotní vadya dehydratace pro vás ⁽³⁾ .

To je důvod, proč je tak důležité zajistit, aby vaše tělesná teplota zůstala pod 102 °F. Když vyskočí nad toto, buď ze slunce nebo aHorká koupel, vystavujete se riziku oba. Být venku po dlouhou dobu vám může způsobit velké horko, zvláště pokud je venku větší horko než obvykle.

Vyvarovat se přehřátí je důležité, kdykoli jste venku během těhotenství. Chladná mlha, stín, odpočinek a spousta vody mohou pomoci udržet vnitřní teplotu pod maximem, takže můžete zůstat venku déle.

čtyři.Vyčerpání

Přiznejme si to – být těhotná je opravduopravduúnavné. Někdy je jen praní prádla obrovský úkol a vy to můžetezapomenouto zavazování bot!

Pláž, i když je zábavná a relaxační, může být také pěkně vyčerpávající. Jste ve vodě a mimo ni, procházíte se v klouzavém písku, možná honíte své ostatní děti a vláčíte se s velkou taškou. Je pochopitelné, že se snadno unaví, zvláště pokud jste v těhotenství daleko.

Příliš rychlá únava představuje pro vás i dítě menší riziko, protože je to frustrující a neuspokojivý konec dne na pláži. Když jste unavení, je pravděpodobnější, že budete mít za volantem nehodu, zvláště pokud máte trochu jízdy zpátky tam, kde bydlíte.

Vyhněte se kofeinua místo toho zůstaňte hydratovaní, snězte trochu bílkovin navíc nebo si rychle zdřímněte ve stínu!

Tipy, jak zůstat v pohodě a šťastní

Nyní, když víte, na co si dát pozor, pojďme se podívat na nejlepší způsoby, jak se vyhnout rizikům a užít si co nejvíce zábavy a přitom zůstat v pohodě. Každý, kdo byl v létě těhotný, ví, že to není vtip!

jeden.Vypadněte občas ze slunce

Být na pláži neznamená, že musíte být navždy přímo na slunci. Místo abyste trávili každou minutu vyhříváním se v teple, najděte si často stín a udělejte si spoustu přestávek. To pomůže zabránit přehřátí, dehydrataci, spálení sluncem avyčerpáníz příliš rychlého zapadnutí.

Pokud pláž, kterou navštěvujete, nemá přístřešky nebo místa se stínem, zvažte, zda si vzít s sebou deštník nebo plážový stan. Tímto způsobem můžete být stále s rodinou, aniž byste se museli vracet do auta nebo do nedaleké chaty!

Slunečníky jsou cenově dostupné a pohodlné, takže pokud plánujete strávit hodně času na písku, zvažte investici do jednoho na cestu. Můj osobní oblíbený deštník je Tommy Bahama! Plážový stan jako je tentoPacifický vánekposkytuje hodně stínu a snadno se nastavuje.

dva.Používejte opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším

Nikdo nemá rád spáleniny od slunce, ale představte si, jak hrozné by to bylo spálit seanepříjemně těhotná! Už se mi to stalo a věřte mi, není to legracevůbec.

Abyste předešli tomuto a všem rizikům, o kterých jsem hovořil dříve, ujistěte se, že máte akvalitní opalovací krémto je alespoň SPF 30. Doporučuje se vyšší, ale SPF 30 bude stačit, pokud zůstanete konzistentní s jeho aplikací.

Existuje spousta možností opalovacích krémů, od mlék po spreje a s ochranou SPF. Můj oblíbený je Sun Bum Spray, ale použijte jakýkoli produkt, který vám a vaší rodině nejlépe vyhovuje.

3.Užívejte si často vodu!

Pokud jste jako já, jednou z vašich oblíbených plážových aktivit je lenošení na nadýchaném ručníku a čtení knihy, ke které jste se chtěli dostat za poslední rok. Jasně, oblékl jsem si plavky a napěnil jsem se opalovacím krémem, ale voda si mě nějak užije méně než písek.

Když jste těhotná, je důležité zůstat v pohodě a občasné namočení opravdu pomůže udržet tělesnou teplotu na nízké úrovni. I když je to jen rychlé ponoření, uděláte službu sobě i miminku, takže se moře nebojte!

Pokud plavání opravdu není na vašem seznamu úkolů, možná si jen cákejte nohama. Je důležité si uvědomit, že plavání je opravdu skvělé cvičení s nízkým dopadem, zvláště pro těhotné ženy, takže věnovat se nějaké aktivitě vám může pomoci cítit se lépe. a uvolněte zátěž z nohou a kloubů.

čtyři.Zůstaňte ve střehu a ve střehu

Je tedy zřejmé, že pokud se chystáte do oceánu, existuje jen malá šance, že by se škodlivý mořský tvor mohl vyplavit a stát se rizikem. Obvykle se objeví vlajkové signály, které vás informují o těchto tvorech, vlnách nebo proudech. Jen se ujistěte, že jste si vědomi toho, co se děje ve vodě i mimo ni.

Polovina toho, že jste mámou, znamená mít schopnost sledovat všechno, co se děje, jedním okem, takže začněte cvičit hned!

Už je to příliš dlouho, co jste se namazali opalovacím krémem? Pili jste v poslední době vodu? Jsou vlny silnější?

Tato jednoduchá pozorování vám pomohou zůstat v bezpečí a chráněni bez ohledu na to, co vám pláž postaví do cesty!

5.Zabalte si tašku plnou základních věcí

Dostat se na pláž a uvědomit si, že jste na něco zapomněli, je jednou z nejvíce frustrujících věcí, které se mohou stát na jinak dokonalé dovolené. Na líná odpoledne u moře toho budete potřebovat hodně, takže mějte svou plážovou tašku zásobenou a připravenou vyrazit na celé hodiny na slunce.

Když budete skládat plážovou tašku Ultimate Momma Beach Bag, ujistěte se, že obsahuje vše, co mátevědětbudete potřebovat a cokoli dalšího, co budete potřebovatmohlpotřeba.

Zde jsou některé z mých nejlepších návrhů:

• Velká láhev na vodu.
• Spousta opalovacích krémů.
• Nějaké lehké, lehké občerstvení.
• Další ručníky a/nebo oblečení.
• Kniha (nebo tři).
• Roztomilý klobouk se širokou krempou.
• Plavecký kryt (pokud se cítíte nejistě).
• Rozprašovací mlhová láhev.

Nejste si jisti svým břichem?

Pocit sebevědomí ohledně těchto drastických změn na vašem těle je normální a každá máma to někdy během mateřství zažije. Pokud se začínáte cítit více jako velryba na pláži než jako sexy mořská panna, pláž může být tím posledním místem, kde byste chtěli ukázat kůži.

Místo toho, abyste se skrývali pod vrstvami a vystavovali se riziku přehřátí nebo dehydratace, ukažte ten hrbol! Můžete získat spoustu roztomilýchtěhotenské plavkynebo skromné ​​zakrytí, abyste zůstali styloví.

Pokud se ten den cítíte obzvlášť sebevědomě, nahoďte si volné, splývavé letní šaty s živým vzorem nebo navrstvěte lehký přehoz přes skromný oblek.

Může se zdát, že každý pár očí je na vás a na vašem rostoucím hrbolu, ale pamatujte, že jakmile se miminko narodí, získáte ještě více pozornosti, takže si nyní můžete zvyknout na zvýšenou pozornost!

Je důležité si uvědomit, že tato cesta je o vás a o nikom jiném. Obejmi svou krásnou bouli!

---

Zůstaňte na slunci v bezpečí a stylově!

Doufejme, že se nyní cítíte o něco lépe z vašeho nadcházejícího výletu na pláž a začali jste se znovu cítit nadšení z vašich dní lenošení v písku! Sbalte si tašku, vezměte si pár roztomilých letních outfitů a vyrazte do písku s lahví na vodu a opalovacím krémem.