Jak rychle otěhotnět

Jste připraveni založit rodinu? Nebo možná chcete rozšířit ten, který již máte? Rozhodnutí, že je čas mít dítě, je vzrušující kapitola vašeho života.

Když věci nejdou tak, jak jste si představovali, může to být také frustrující čas. Plánování a dobrá informovanost vám může poskytnout nejlepší podporu, pokud jde o otěhotnění.

Chcete zvýšit své šance na rychlé otěhotnění? V této příručce vám pomůžeme přeskočit frustrující části snahy o otěhotnění – a dovedeme vás k vašemu konečnému cíli co nejrychleji.

---

Jak rychle mohu otěhotnět?

Zajímá vás průměrná doba, za jak dlouho otěhotníte? Níže jsou uvedeny počty žen, které přirozeně otěhotněly do jednoho roku od pokusu, rozdělené podle věku ^(jeden) .

• Ženy ve věku20 až 24mít86procentní šance.
• Ženy ve věku25 až 29mít78procentní šance.
• Ženy ve věku30 až 34mít63procentní šance.
• Ženy ve věku35 až 39mít52procentní šance.
• Ženy ve věku40 až 44mít36procentní šance.
• Ženy ve věku45 až 49mít5procentní šance.
• Ženystarší 50mítšance menší než 1 procento.

Neexistuje však žádné pevné pravidlo, jak dlouho trvá otěhotnění. Toto je jen přehled šancí. Každá žena – a každý pár – je jiný.

Jak rychle k početí dojde, hraje roli několik faktorů ^(dva) .

• Stáří:Neexistuje žádný přísný časový limit, kdy můžete snadno otěhotnět, ale anojepravděpodobně se to stane rychleji, když jste mladší. Spolupráce s odborníkem na plodnost? Pravděpodobně zjistíte, že jsou ochotni vás nechat zkoušet bez lékařského zásahu déle, až rok, když jste mladší. Když je vám 35 let a více, obvykle chtějí zasáhnout po šesti měsících.
• Zdraví:Vaše celkové zdraví bude hrát velkou roli v tom, jak rychle budete schopni otěhotnět – a jak snadné bude vaše těhotenství. Měli byste plánovat správné stravování a cvičení – a vědět, že podváha může ovlivnit početí stejně snadno jako nadváha. Naplánujte si, že budete pít méně nebo nepít žádný alkohol a přestat kouřit.
• Reprodukční zdraví:Zatímco vaše celkové zdraví bude faktorem vaší schopnosti otěhotnět, bude záležet i na vašem reprodukčním zdraví. U žen může nepravidelná menstruace naznačovat základní reprodukční problémy. Pokud máte problémy s reprodukčním zdravím, kontaktujte svého lékaře.
• Jak často máte pohlavní styk:Mít příjemný a častý sex je vstupní branou k početí. Doporučuje se, aby páry, které se snaží otěhotnět, měly sex maximálně jednou denně, ale alespoň každý druhý den.

Většina párů otěhotní přirozeně do jednoho roku. Mnoha ženám se dokonce podaří otěhotnět během prvního měsíce snažení.

Nicméně je to naprosto normálníneotěhotnět okamžitě, takže se nenechte odradit, pokud vám to bude trvat několik cyklů.

Upřímně si promluvte se svým lékařem o všech vašich obavách. V závislosti na vašem věku – a dalších faktorech – může váš lékař chtít zahájit testování plodnosti nebo léčbu dříve než po uplynutí jednoho roku.

Jak rychle otěhotnět

Je pravda, že nemůžete ovlivnit, jak rychle otěhotníte. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili své šance na rychlejší otěhotnění.

jeden.Ukončete antikoncepci

Použitímhormonální antikoncepcejako pilulka? Mezi vysazením antikoncepce a pokusem o otěhotnění si budete muset nechat dostatek času ⁽³⁾ .

Naplánujte si dokončení celého cyklu pilulek, které užíváte, abyste nezmátli své tělo.

Je možné, že vaše tělo může potřebovat několik měsíců na regulaci hormonů a obnovení ovulace. Je také možné, že okamžitě obnovíte ovulaci.

Pokud používáte nitroděložní tělísko, budete si muset domluvit schůzku s poskytovatelem péče, aby vám ho odstranil.

Pokud jste používali kondomy, spermicidy nebo jinénehormonální antikoncepční metody, ukončete je, až budete připraveni pokusit se otěhotnět.

Spustit varování před potratem

Nové studie změnily tradiční poradenství ohledně toho, jak postupovat po potratu. Měli byste si to naplánovat znovu, až se budete cítit emocionálně a fyzicky připraveni.

Pokud jste nedávno prodělali samovolný potrat, studie ukazují, že otěhotnění do tří měsíců je spojeno s nejnižším rizikem dalšího potratu. ⁽⁴⁾ .

Ve skutečnosti ženy, které otěhotní do šesti měsíců po svém počátečním potratu, mají nejlepší reprodukční výsledky s nejnižší frekvencí komplikací. ⁽⁵⁾ .

dva.Získejte kontrolu

Nepodceňujte důležitost přípravných prací. Získání čistého konta před početím vás může připravitzdravé těhotenství. I když je důležité určit, že váš partner je dostatečně zdravý pro sexuální aktivitu, většina předkoncepčních cvičení se zaměřuje na vás.

Pokud plánujete otěhotnět, váš lékař může provést nějaké krevní testy. Tyto testy pomohou vyloučit jakékoli existující stavy, které by mohly ztížit početí nebo poukazovat na základní zdravotní problém.

Při plánování těhotenství vždy vylučte jakékoli existující pohlavně přenosné choroby (STD). Ty mohou ovlivnit vaši plodnost – krátkodobě i dlouhodobě.

Mnoho pohlavně přenosných chorob může také poškodit rozvíjející se těhotenství ⁽⁶⁾ . Pokud máte pohlavně přenosnou chorobu, ujistěte se, že váš partner je také vyšetřen a léčen.

Během této návštěvy se budete chtít zeptat svého lékaře, zda byste měli cvičit více nebo méně, pokud máte tendenci to přehánět. Váš lékař pravděpodobně navrhne změnu vaší stravy, včetně začleněníprenatální vitamíny ⁽⁷⁾ .

3.Poznejte svůj cyklus

Znalost a pochopení vašeho měsíčního cyklu je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili své šance na početí ⁽⁸⁾ .

Čím dříve začnete svůj cyklus mapovat, tím lépe. Budete mít více datových bodů a lépe pochopíte, kdy pravděpodobně otěhotníte.

Mnoho žen operuje v 28denním cyklu, což vám dá zhruba pět až šest dní v měsíci, kdy jste nejplodnější.

Chcete-li zmapovat své okno plodnosti, musíte znát den, kdy začala vaše poslední menstruace. Toto je den 1 vašeho cyklu.

Kdy Zasáhnout Listy

Většina žen bude ovulovat během dnů 11-21. Toto je vaše plodné okno a kdy byste měli plánovat pohlavní styk, abyste mohli otěhotnět.

Pokud hledáte další informace o tom, kdy ovulujete, můžete si také zmapovat svou bazální tělesnou teplotu. Studium bazální teploty pomocí abazální tělesný teploměrvám může pomoci přesněji určit vaši ovulaci ⁽⁹⁾ .

Věnování pozornosti svému tělu vám může pomoci zjistit, kde se ve svém cyklu nacházíte. Sledování bazální tělesné teploty je skvělým místem, kde začít – není to však jediná věc, kterou vám vaše tělo může říci o vaší plodnosti.

Můžete pomoci předvídat, kdy budete ovulovat, tím, že budete věnovat pozornost tomu, jak se mátecervikální hlenzměny v průběhu vašeho cyklu. Pokud si všimnete, že zažíváte vícevaginální výtoknež obvykle – zvláště pokud je vodnatý a natahovací – můžete být blízko ovulace.

Ovulační testovací proužkyjsou také k dispozici a mohou pomoci určit vaše okno plodnosti o něco jednodušší.

čtyři.Mít sex ve správný čas

Vědět, kdy ovulujete – a tedy plodná – je prvním krokem. Během toho mít sexokno plodnostije druhý ⁽¹⁰⁾ .

Sex před očekávanou ovulací může pomoci vysvětlit jakoukoli změnu v době ovulace. Spermie mohou také žít v těle několik dní – jejich přítomnost v akci může zvýšit pravděpodobnost početí.

Jakmile ovulujete, zbývá jen 12 až 24 hodin, než se vaše vajíčko setká se spermií ^(jedenáct) . Pokud víte, kdy budete ovulovat, můžete mít sex před ovulací. To může pomoci zajistit, že se některé z pomalu se pohybujících spermií dostanou k vajíčku včas.

Pokud spermie dosáhnou svého konečného cíle, když nejste plodní, nebudou se poflakovat. Mějte sex po ovulaci, abyste zvýšili pravděpodobnost, že se některé z těch rychle se pohybujících spermií setkají s vaším vajíčkem.

Nezapomeňte si tento proces užít během této divoké jízdy. Stres plodnosti nepomáhá, proto se sexu s robotem vyhněte, pokud je to možné. Orgasmy zvyšují pravděpodobnost, že spermie úspěšně doputují do vašeho vajíčka ⁽¹²⁾ .

KLIKNĚTE PRO ROZŠÍŘENÍ OBRÁZKU

5.Ležte v posteli po sexu

Abyste spermiím pomohli dostat se k vajíčku, můžete zkusit zůstat v posteli po pohlavním styku. Stání i chůze umožňují gravitaci působit proti vám. Zůstat v neutrální poloze v posteli může dát spermiím větší šanci, že se dostanou k vajíčku ⁽¹³⁾ .

Tento trik jsem používala při svém těhotenství. Byl to rozhodující faktor, který mi umožnil otěhotnět? Nevím, ale rozhodně to nebolelo!

Menstruační kalíšky mohou pomoci s početím. Ponechte kalíšek na nočním stolku, abyste jej mohli rychle vložit po pohlavním styku. To udrží spermie blízko těla v teplém a vlhkém prostředí. I když neoficiálně jsem v praxi slyšel dobré věci – není to podložené důkazy.

6.Vypusťte mazivo

Mazání se může zdát jako skvělý nápad, když se snažíte otěhotnět. Koneckonců, máte sex za určitým účelem a pravděpodobně často. Mazání může pomoci s jakoukoli bolestí, kterou zažíváte.

Lubrikant však může také bránit vývoji spermií ⁽¹⁴⁾ . Pokud se snažíte otěhotnět, nejlepším způsobem, jak zabránit omezování spermatu, bude úplné vynechání lubrikantu.

Pokud prostě nemůžete nechat lubrikant jít, zvažte možnost šetrnou k plodnosti, jako jeOsobní lubrikant před výsevem.

Hledáte něco přirozenějšího? Řepkový olej, olivový olej a dokonce i vaječné bílky mohou být použity jako lubrikant, když se snažíte otěhotnět ^(patnáct) .

7.Udržujte zdravý životní styl

Kromě užívání těchto prenatálních vitamínů se rozhodněte pro vyváženou stravu. Budete chtít plánovatjíst několik porcí ovocea zeleninu každý den. Měli byste také zvýšit příjem vápníku.

Chytrá rozhodnutí o tom, jak budete zásobovat své tělo a pečovat o něj, vás může připravit na početí a těhotenství.

Během této doby se držte dál od zpracovaného masa. Zjistíte, že předem balené maso je nabité extra sodíkem a konzervačními látkami.

Na druhou stranu čerstvé maso a produkty jsou plné skvělých vitamínů a zdraví prospěšných látek. Jezte ryby s mírou a vybírejte čerstvé, kdykoli je to možné.

Kromě vaší zdravé stravy budete chtítcvičit pravidělně. Získání kondice a udržení síly pomůže připravit vaše tělo na stres z těhotenství a porodu.

Nemusíte se zapojit do lekce aerobiku, abyste mohli využívat výhod. Snadnou procházkou po večeři můžete snadno zvýšit tepovou frekvenci a některé kvalitní zdravotní přínosy.

Za zmínku stojí několik dalších věcí, kterých se budete chtít vzdát během své cesty, abyste se pokusili otěhotnět. Některé z nich mohou být obtížnější než jiné, ale přispějí ke zdravějšímu těhotenství a mohou usnadnit početí.

• Nekuřte:Kouření není nikdy zdravé, ale zvláště má důsledky, když se snažíte otěhotnět nebo jste těhotná. Může předčasně zestárnout vaše vajíčka.
• Nepij:Několik sklenic týdně může snížit pravděpodobnost početí. Má dopad na plodnost i pro muže, takže je nejlepší úplně vynechat alkoholické nápoje ⁽¹⁶⁾ .
• Vyhněte se nadměrnému kofeinu:Kofein v malých množstvích nepoškodí vaši schopnost otěhotnět. Pokud však žijete ve stavu s extra kofeinem, je nejlepší omezit to ještě předtím, než otěhotníte ⁽¹⁷⁾ . Bude to dobrá praxe, jakmile budete těhotná, akávaa sodu se doporučuje omezit.
• Vyhněte se umělým sladidlům:Nedávné studie naznačují, že může existovat souvislost mezi neplodností a používáním umělých sladidel ⁽¹⁸⁾ . Pokud se snažíte otěhotnět, může být ve vašem nejlepším zájmu přestat používat umělá sladidla úplně.
• Vyhněte se marihuaně (a dalším drogám):Jak státy legalizují marihuanu, konzumuje ji více žen než kdykoli předtím. Marihuana má škodlivé účinky na reprodukční systém a pravděpodobnost otěhotnění a udržení těhotenství ⁽¹⁹⁾ . Muži by se měli zdržet všech rekreačních drog, protože jsou významnou příčinou mužské neplodnosti ^(dvacet) .

Získání a udržení zdraví také znamená zvládnutí jakýchkoli stávajících zdravotních problémů, které můžete mít. Diabetes, vysoký krevní tlak, syndrom polycystických vaječníků, onemocnění štítné žlázy a autoimunitní onemocnění mohou ztížit početí a těhotenství.

Můžete dokonce užívat léky, které jsou pro těhotenství kontraindikovány.

Mít již existující stav neznamená, že vynemůžeotěhotnět. Znamená to, že možná budete muset věnovat více pozornosti tomu, jak vaše tělo zvládá těhotenskou cestu.

Úzce spolupracujte se svým lékařem, protože při častějších návštěvách během těhotenství můžete vyžadovat další pozornost.

8.Posílení funkce spermií

Když se snažíte otěhotnět, je snadné uvíznout ve všech věcechvyco je potřeba udělat pro úspěšné otěhotnění.

Existují však dvě části rovnice a spermie jsou stejně důležité pro úspěšné otěhotnění. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, budete chtít změnit své návyky a zároveň posílit funkci spermií vašeho partnera.

Ani váš partner není osvobozen od zdravého stravování. Zinek, kyselina listová a vitamíny E a C jsou nezbytné pro vývoj spermií. Mít zdravé spermie je důležité, pokud chcete mít zdravé těhotenství.

Váš partner může začít změnou jídelníčku a omezením alkoholu a cigaret. Zde je několik dalších věcí, které může udělat pro udržení počtu spermií a pohyblivosti.

• Zůstaň aktivní:Cvičení je pro vašeho partnera stejně důležité jako pro vás. Pro optimální produkci spermií se hýbejte – cvičení může pomoci vytvořit důležité enzymy, které spermie chrání. Vysoký BMI je také spojen s nižším počtem spermií.
• Zůstaň v klidu:Není to mýtus – spermie jsou citlivé na teplo. Vystavením šourku vysokým teplotám můžete neúmyslně poškodit nebo zabít spermie. Měl by se vyhýbat vířivkám a horkým koupelím, stejně jako by měl mít notebook na klíně nebo telefon v kapse.

• Vyhněte se stresu:Stres má celou řadu negativních vedlejších účinků. Nejen, že může snížit vaši sexuální touhu, ale může také narušit sexuální funkce a ovlivnit potřebné hormony.

9.Dej tomu čas

Bylo by skvělé, kdybyste počali ve chvíli, kdy jste připraveni. Nestává se to však často. Je docela běžné, že úspěšné otěhotnění trvá několik cyklů, v průměru šest až 12 měsíců, i když dříve to není neobvyklé.

Snažte se nenechat se odradit během této rané fáze procesu. To může vést k frustraci a stresu. Možná zjistíte, že škodíte své schopnosti otěhotnět ^{(dvacet jedna)} .

Už několik měsíců mapujete plodnost a stále se vám nedaří otěhotnět? Možná je čas promluvit si se svým lékařem.

10.Nestyďte se získat pomoc

Vaším konečným cílem v tomto procesu je otěhotnět a mít dítě. Není se za co stydět, pokud k tomu potřebujete další pomoc. Je pravděpodobné, že lékař provede nějaké testy a provede nějaké zobrazování, aby zjistil, zda existuje snadná odpověď na vaše potíže.

Je možné, že dokonce existuje více než jeden důvod, proč máte potíže s početím. Vy i váš partner byste měli být důkladně vyšetřeni, abyste zjistili příčinu a vytvořili léčebný plán.

Pokud je vám více než 35 let, budete chtít vyhledat pomoc poté, co se šest měsíců neúspěšně snažíte otěhotnět. Pokud je vám méně než 35 let, měli byste si naplánovat, že to budete zkoušet celý rok, než navštívíte svého lékaře.

Váš lékař vám může pomoci s tímto procesem – nebo vás v případě potřeby odkázat ke specialistovi. Nejste sami, kdo se snaží otěhotnět. Naštěstí existuje spousta možností, jak vám pomoci.

---