Nejlepší Jména Pro Děti

Zácpa během těhotenství: příčiny, rizika a nápravy

Těhotná žena sedí na záchodě se zácpou

Nepamatuješ si, kdy jsi naposledy šel číslo dvě? Můžete mít jen zácpu.

Pokud jste již byla těhotná, je velká šance, že jste zažili zácpu, protože je u těhotných žen příliš častá (věřte mi – víme o ní všechno!). Mohlo by to být dokoncerané známky těhotenství.

Ale to neznamená, že musíte trpět. Naučili jsme se pár tipů, které by vám měly pomoci dát věci do pohybu a udržet vás opět pravidelnými.

Podělíme se také o to, co věda říká o příčinách zácpy během těhotenství a jakýchkoli rizicích s ní spojených.

Obsah

Co způsobuje zácpu v těhotenství?

Zácpa může být nepříjemná a během těhotenství je příliš častá. Některé zprávy uvádějí, že se s ním setkává až 40 % žen (jeden) . Jak se vaše břicho zvětšuje, tlak rostoucí dělohy na konečník tento problém pouze zhoršuje.

Existuje mnoho faktorů - nebo jejich kombinace - které mohou způsobit vaši těhotenskou zácpu.

  • Hladiny progesteronu:Co za hormony nemůžete? Hladiny progesteronu jsou během těhotenství zvýšené a je známo, že tento hormon uvolňuje svaly v trávicím traktu, což způsobuje, že jídlo pomalu prochází střevy. (dva) .
  • Doplňky železa: Přestože je železo během těhotenství důležitou živinou, zácpa může být vedlejším účinkem nadměrného příjmu potravy. Doplňky železa jsou známé tím, že způsobují poruchy GI, takže možná budete muset mluvit se svou porodní asistentkou nebo lékařem o přechodu na prenatální vitamín s menším množstvím železa. Mohou také navrhnout, abyste změnili doplněk železa, dávku nebo jak často jej užíváte. Ujistěte se, že dodržujete pokyny, protože anémie je v těhotenství velmi častá a může způsobit zdravotní problémy vám i vašemu dítěti. Vždy informujte svého poskytovatele zdravotní péče o jakýchkoli vedlejších účincích, které byste mohli zaznamenat.
  • Dehydratace:Těhotenství vás činí náchylnějšími kdehydrataceprotože vaše tělo používá více vody k vytvoření placenty a plodového vaku. Pokud jste dehydrovaní, vaše tělo se snaží vykonávat rutinní funkce a může to dokonce vést k některým závažným komplikacím.
  • Nedostatek aktivity:Jak se vaše břicho zvětšuje, může být těžší zůstat aktivní nebo alespoň motivovat, což je důležité pro udržení pravidelnosti.
  • Stres:Těhotenství může být stresující období, zvláště když se blížíte a blížíte se termínu porodu. Váš mozek a vaše střeva mluví tam a zpět a stres může začít všechno brzdit. Snažte se vyhnout přílišným obavám, protože to může ovlivnit i pohyb.
  • Rostoucí děloha:Jak vaše děloha roste, tlačí na váš konečník, zvláště v pozdním těhotenství. Tato komprese může narušit pohyb vašeho střeva.

Existuje také šance, že vaše zácpa nemusí vůbec souviset s těhotenstvím a může být způsobena dietou s nízkým obsahem vlákniny, přílišným množstvím mléčných výrobků nebo novým lékem.

Pokud trpíte zácpou, mezi některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, patří banány, smažená jídla, bramborové lupínky, červené maso, bílý chléb, bílá rýže, bílé těstoviny a mléčné výrobky.

Může být zácpa škodlivá pro mé dítě?

Zácpa obvykle není důvodem k obavám během těhotenství, ale občas může být příznakem jiného problému. Pokud máte zácpu provázenou silnými bolestmi břicha, střídající se s průjmem, nebo pokud se vám vylučuje krev nebo hlen, určitě zavolejte svému OB nebo porodní asistentce.

Dokud nepracujete, nemělo by namáhání vyprazdňováním ublížit vám ani vašemu dítěti. Mohlo by to způsobit nebo zhoršithemoroidy, které jsou nepohodlné, ale není třeba se jich přehnaně obávat.

Toto zvýšení tlaku, které může vyvolat pocit, že musíte projít stolicí, může být spojeno s kontrakcemi.

Naslouchejte svému tělu

Pokud je vám méně než 37 týdnů a zaznamenáte tlak na vaše střeva spolu s křečemi v dolní části břicha,bolesti dolní části zad, nebo stahování břicha, nezapomeňte se nechat zkontrolovat na předčasný porod.

Léky na zácpu během těhotenství

Pokud máte potíže s chozením na záchod, možná budete muset vyzkoušet těchto deset bezpečných prostředků pro těhotenství, aby se věci daly znovu do pohybu.

léky na zácpu během těhotenstvíléky na zácpu během těhotenství

  1. Získejte dostatek tekutin:Pití velkého množství vody během dne pomůže propláchnout věci. Ujistěte se, že dostáváte alespoň deset sklenic vody o objemu 8 uncí denně, abyste nahradili ztracené tekutiny. To může dokonce pomoci při zácpě způsobené užíváním doplňků železa. Pokud je venku horko nebo pokud je vaše aktivita vysoká, měli byste odpovídajícím způsobem přijmout více tekutin.
  2. Pohybujte se:Stěhování pomáhá věcem dát se do pohybu! Chůze, plavání ajógavšechny jsou skvělécvičení pro vaše těhotné tělo.
  3. Teplá koupel:Příjemné teplé namáčení pomůže uvolnit vaše břišní svaly a povzbudí stolici k pohybu.
  4. Zvyšte příjem vlákniny:Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají odstranit nestrávené jídlo ze střev a do toalety. Brokolice, bobule, fazole, hnědá rýže a zelená listová zelenina dělají zázraky, které vám pomohou jít.
  5. Pijte citronovou vodu:Vezměte šťávu z poloviny citronu, vmíchejte ji do sklenice vody a vypijte, než půjdete spát. Voda pomáhá změkčit stolici a citron má vysoký obsah kyselin, což působí na GI trakt, aby se věci hýbaly.
  6. Jezte „P“ potraviny:Mnoho „P“ potravin obsahuje sorbitol, který působí jako projímadlo. Hrušky, sušené švestky, broskve, hrách a dýně jsou skvělé při léčbě zácpy. Když jsem byla těhotná s dítětem č. 2, pila jsem sklenici švestkové šťávy, když jsem se vzpamatovala, a pokaždé to fungovalo.
  7. Zvyšte svůj vitamín C:Je známo, že vysoké dávky vitamínu C přitahují vodu do vašeho střevního traktu a změkčují vaši stolici. Rozhodně však nepřekračujte 2 000 miligramů denně, včetně prenatálního vitaminu. To je horní hranice, ale nejnovější doporučení naznačují, že těhotné ženy starší 18 let by měly přijmout 85 miligramů vitamínu C denně. (3) . Nový výzkum poukazuje na rutinní suplementaci vitaminu C, pokud to nedoporučí váš poskytovatel zdravotní péče (4) . Místo toho byste měli zkusit jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako je brokolice, paprika a jahody.
  8. Přidejte některá probiotika:Probiotické kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium podporují zdravá střeva a pomáhají regulovat trávicí systém. Jogurt a kefír jsou oba skvělé možnosti pro přidání zdravých střevních bakterií do vaší stravy. Dalším přírodním zdrojem probiotik jsou okurky!
  9. Potraviny bohaté na hořčík:Hořčík nasměruje vodu do střev, díky čemuž je stolice měkčí a snadněji prochází. Ujistěte se, že přijímáte 350 miligramů denně konzumací potravin bohatých na hořčík, jako je hořká čokoláda, špenát, ořechy a ryby. (5) .
  10. Použijte squatty nočník:Úhel dělá velký rozdíl, pokud jde o pooping, aSquatty nočníkstaví vaše tělo do dřepové polohy, která pomáhá předcházet namáhání, zácpě a dokonce i hemoroidům. Navíc vám také pomůže připravit se na tlačení během porodu!

Během těhotenství nadále pijte hodně tekutin, zůstaňte aktivní a konzumujte potraviny s vlákninou, probiotiky a hořčíkem. Ty jsou životně důležité pro azdravé těhotenstvía pomůže zabránit návratu zácpy.

Budete rádi, když víte, že titoprenatální vitamínykterý užíváte, může pomoci zejména při zácpěkyselina listová. Můžete si také užít výhody komplexu vitamínů B. Zejména vitamín B5 může pomoci nejen při zácpě, ale také při nepříjemných křečích nohou. Můžete ho získat přirozeně z vaječných žloutků, celých zrn, avokáda, sladkých brambor, slunečnicových semínek a brokolice.

Volně prodejné léky na zácpu během těhotenství

Pokud u vás tyto léky nefungují, možná budete muset promluvit se svým lékařem nebo porodní asistentkou o vyzkoušení projímadla nebo změkčovače stolice.

Zde jsou některé volně prodejné léky, které mnozí poskytovatelé péče považují za bezpečné během těhotenství (6) :

  • Colace (docusate sodný):Váš lékař vám může dát vyzkoušet změkčovač stolice, jako je Colace, než začnete užívat projímadla. Aktivní složka v změkčovačích stolice se v těle vstřebává minimálně, takže je velmi malá šance, že by mohla přenést nebo jakkoli poškodit vaše dítě.
  • Magnesiové mléko (hydroxid hořečnatý):Toto je mírné projímadlo, které možná budete muset vyzkoušet, pokud samotný změkčovač stolice nepomůže. Magnesia Milk of Magnesia má sice pikantní chuť, ale na mnohé nastávající maminky funguje jako kouzlo.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil je další bezpečná možnost, kterou může váš poskytovatel navrhnout. Je to projímadlo, které se vyrábí ve velkém, nasává vodu do stolice, díky čemuž je měkčí a snadněji prochází. Používá se také jako doplněk vlákniny.

Bisacodyl (Dulcolax) a senna jsou stimulační laxativa, u kterých bylo zjištěno, že jsou v těhotenství bezpečná. Protože jsou to stimulanty, mohou způsobit křeče v břiše a průjem a vést k dehydrataci. Některá doporučení uvádějí, že bisacodylu je třeba se vyhnout během prvního trimestru. Senna by měl být užíván s opatrností a pouze pokud to doporučí váš lékař (7) . Vždy se ujistěte, že si promluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli volně prodejné léky během těhotenství.

Všimněte si, že některé přírodní léky na zácpu, doplňky stravy nebo volně prodejné produkty vás mohou nadýmat a způsobit křeče nebo průjem. Ujistěte se, že jste svému lékaři řekli o všech příznacích, které byste mohli zaznamenat při užívání některého z těchto příznaků.
Headshot Dr. Ireny Ilić, MDHeadshot Dr. Ireny Ilić, MD

Poznámka redakce:

Dr. Irena Ilic, MUDr

Jakým lékům bych se měl vyhnout?

Během těhotenství se vždy vyhýbejte polyethylenglykolu a citrátu hořečnatému, protože by mohly vašemu dítěti ublížit.

Musíte se také vyhnout ricinovému oleji, protože může způsobit nepravidelné a bolestivé kontrakce, které mohou být pro matku a dítě stresující a mohou vést k porodu. Může také způsobit, že vaše dítě před porodem vynechá mekonium, což často vede ke komplikacím po porodu (8) .

Hrát na jistotu

Ujistěte se, že nadměrně nepoužíváte projímadla. Nadužívání může vést kprůjema dehydratace, která by následně mohla způsobit vážné komplikace vám i vašemu miminku.

Bojujte se svou zácpou

Zálohování je poměrně nepříjemné, ale pro mnohé nastávající maminky poměrně běžný jev, a to díky hormonům, stresu a někdy i doplňkům železa. Namáhání ze zácpy může být nepříjemné a způsobit hemoroidy, ale obecně není důvodem k obavám během těhotenství.

Zkuste si dát teplou koupel, doplnit vitamín C a sníst sušené švestky, hrušky a papáju, abyste se pokusili dát věci do pohybu. Zůstat hydratovaný, jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, cvičit a přidat do svého jídelníčku probiotika vám pomůže udržet si pravidelnost.

Ale neostýchejte se promluvit si se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, pokud se zdá, že se věci nezlepšují.