Nejlepší Jména Pro Děti

Pánevní bolest během těhotenství

Pánevní bolest během těhotenství

Jste těhotná a pociťujete nepohodlí v oblasti pánve? Jak vaše tělo roste, vaše svaly se natahují a vaše hormony se mění, bolesti a bolesti jsou běžné.

Ze zkušenosti víme, že pánevní bolest může být obzvláště nesnesitelná a způsobí, že některé ženy se během posledních měsíců těhotenství téměř stanou neschopnými. A i když nejsou bolestivé, některé pocity v pánvi vás mohou znepokojovat, že něco není v pořádku.

Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co je normální, co ne a jak se vypořádat s pánevní bolestí během těhotenství.

Obsah

Co je to pánevní bolest během těhotenství?

Vaše pánev hraje v těhotenství obrovskou roli. Nejen, že pomáhá udržet přidanou váhu miminka, když se vaše břicho zvětšuje, ale také se musí oddělit, aby vaše miminko mohlo projít během porodu.

Kromě skutečných pánevních kostí se toho děje také spousta v dolní části břicha a pánve. Mezi umístěním dělohy, polohováním vašeho dítěte a natahováním svalů, vazů a kůže je běžné, že ženy během těhotenství zažívají v této oblasti zvláštní pocity.

Pánevní bolest se může cítit jako několik vjemů:

  • Tlak.
  • Ostrá, bodavá bolest.
  • Bolesti zad.
  • Protahování.
  • Vyzařující bolest.
  • Obecná bolestivost.

Kdy se objevuje bolest pánve?

Bolest pánve je nejčastější v polovině až pozdním těhotenství, protože tehdy je dítě největší a způsobuje největší tlak na ženské tělo. Některé typy pánevní bolesti se však objevují na začátku těhotenství.

Co způsobuje bolest pánve během těhotenství?

Existuje mnoho příčin pánevní bolesti a nepohodlí během těhotenství.

Toto jsou některé z nejběžnějších:

  • Pánevní tlak:Vzhledem k tomu, že váha dítěte tlačí dolů na vaši pánev, můžete cítit tlak, jak vaše dítě roste. Tento tlak je obecně nejvíce převládající, když stojíte nebo chodíte, a uvolňuje se, když si lehnete.
  • Bolest kulatých vazů:Jak vaše břicho roste, vaše břišní svaly se natahují. Jeden konkrétní vaz, který vede podél vaší strany, má tendenci být natažen a tažen vaší dělohou a způsobuje některým ženám nepohodlí. I když se to obvykle cítí jako silné protahování, může se také projevit jako ostrá bolest. Může to bolet, když vstáváte ze sedu nebo při chůzi, a může vám to ulevit, když si lehnete na nepohodlnou stranu. Tyto bolesti obvykle odezní do 24 týdnů (jeden) . Bolest kulatých vazů je obvykle horší při druhém a dalším těhotenství.
  • Bolest dolní části zad:Někdy je těžké izolovat, odkud vaše nepohodlí pochází, a i když si myslíte, že je to v oblasti dolní části pánve, ve skutečnosti to vyzařuje z dolní části zad. Bolest dolní části zad je běžně způsobena přidanou hmotností a tlakem spojeným s těhotenstvím, ale může být také způsobenazácpa, infekce močových cest nebo ledvinové kameny.
  • Braxton-Hicksovy kontrakce:Kontrakce pociťují každá žena jinak, ale mnohé cítí pocit v oblasti pánve. Braxton-Hicksovy kontrakce jsou normální a v podstatě jde o zahřívání dělohy na porod. Braxton-Hicksovy kontrakce pociťujete pouze v přední části těla. Skutečná těhotenská kontrakce začíná v zádech a pohybuje se směrem k vašemu žaludku. Braxton-Hicksovy kontrakce nezpůsobují postup porodu a měly by se zastavit, pokud změníte polohu. Pokud vstáváte a máte kontrakce a nejste si jisti, zda jsou to pravé, lehněte si na chvíli na pohovku, abyste zjistili, zda přestaly. Těhotné ženy mohou také vyprázdnit močový měchýř a vypít velkou sklenici vody, než si lehnou, protože plný močový měchýř a dehydratace mohou také způsobit Braxton-Hicksovy kontrakce.
  • Dysfunkce symfýzy pubis:Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) je bolestivý stav, při kterém se stydká kost – která je navržena tak, aby se během porodu oddělila a umožnila vašemu dítěti projít porodními cestami – se začne předčasně uvolňovat a oddělovat. Dělá to kvůli těhotenskému hormonu relaxinu, který způsobuje uvolnění svalů a vazů (dva) . To může způsobit ostré, neočekávané bolesti stydké kosti nebo pocit trhání uprostřed dolní pánve. Zatímco některé ženy mohou pociťovat mírné nepohodlí za všech okolností, většina pociťuje pocit střelby, když jsou ve spouštěcí poloze, jako je oddělování nohou, aby se v noci převrátily, nebo stání na jedné noze při oblékání.
    I když skutečné oddělení symfýzy pubis není běžné, může k němu dojít v pozdním těhotenství a může být vysilující. Měl jsem pacienty s SPD, kteří potřebovali použít apánevní pásdržet jejich symphysis pubis pohromadě při chůzi, což pomohlo jejich symptomům.

Kdy bych měl kvůli bolesti pánve navštívit svého lékaře?

Pokud je vaše bolest pánve někdy doprovázenakrvácející, okamžitě navštivte svého lékaře.

Pokud máte silnou pánevní bolest během prvního trimestru, je důležité informovat svého lékaře. Zatímco určitý tlak v pánvi, křeče nebo nepohodlí jsou normální, většina pánevních bolestí se vyskytuje v polovině až pozdním těhotenství.

V časném těhotenství může náhlá a silná bolest pánve signalizovat potrat nebo mimoděložní těhotenství.

Pamatovat

Pokud máte silné bolesti pánve v pozdním těhotenství, vždy to zmiňte svému lékaři. I když je to často kvůli benigním onemocněním, které je třeba zvládnout až do porodu, občas může být bolest pánve způsobena UTI, ledvinovými kameny nebo dokonce předčasným porodem.

Váš lékař vás zkontroluje na tyto stavy, aby je vyloučil, takže i když se budete muset vypořádat s přetrvávající bolestí pánve, alespoň se nebudete muset obávat, že jde o příznak vážného stavu.

Čeho se vyvarovat při léčbě pánevní bolesti

Stejně úžasné jako aelektrická poduškazvuky na vašem bolavém těle, pokud možno se jim vyhněte, protože nejsou zcela bezpečné pro použití během těhotenství. Pokud se rozhodnete pro vyhřívací podložku, ujistěte se, že teplo není přímo proti vaší pokožce, používáte nastavení nízké teploty a nepoužíváte ji déle než 20 minut. (3) .

Kvůli podobným obavám z přehřátí byste také měli vynechat vířivku.

Nakonec se vyhněte lékům proti bolesti, jako je aspirin a ibuprofen, spolu s ošetřením svalovým třením, protože obsahují aspirin, který se může absorbovat do vašeho těla přes kůži.

Aspirin a ibuprofen nejsou během těhotenství bezpečné kvůli riziku krvácení, které představují. Tylenol (acetaminofen) je však považován za jediný bezpečný volně prodejný lék proti bolesti v těhotenství.
Headshot Jennifer Schlette, MSN, RNHeadshot Jennifer Schlette, MSN, RN

Poznámka redakce:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Jak ulevit od bolesti pánve během těhotenství

Jak zvládnout bolest pánve během těhotenstvíJak zvládnout bolest pánve během těhotenství

Pokud během těhotenství pociťujete bolesti pánve, můžete udělat následující, abyste své nepohodlí zmírnili:

jeden.Identifikujte zdroj své bolesti.

Snažte se co nejvíce izolovat nepohodlí, které cítíte. Připadá vám to jako tlak? Protahování? Ostré, bodavé bolesti?

Přestože bolest může vyzařovat z jedné části těla do druhé, pokuste se zjistit, odkud pochází vaše primární nepohodlí, protože to vám pomůže určit nejlepší postup léčby.

dva.Lehnout.

Nejen, že to může zmírnit vaše příznaky, ale také vám to může pomoci určit zdroj vaší pánevní bolesti. Pokud pociťujete bolest kulatých vazů, položení na bolavou stranu vám ji může pomoci zmírnit.

Pokud si lehnete, ale pociťujete ostrou stydkou bolest při převalování, můžete být schopni identifikovat, že trpíte SPD. Pokud pociťujete tlak v pánvi, ulehnutí by vám mělo pomoci ho zmírnit.

Mějte na paměti

Pokud pociťujete křeče, Braxton-Hicksovy kontrakce nebo vážný tlak v pánvi, který se nezmírňuje ležením a změnou polohy, může to signalizovat předčasný porod. Okamžitě kontaktujte svého lékaře.

3.Spát s těhotenským polštářem.

NAtěhotenský polštářmůže pomoci zmírnit tlak na vaši pánev tím, že si podepřete kolena a udržíte boky rovnoběžné. Když spíte na boku s koleny u sebe, horní noha táhne váš bok dolů a může způsobit nepohodlí v oblasti kyčle a pánve.

Spánek s těhotenským polštářem mezi koleny může pomoci zmírnit tento tlak. Pokud nemáte těhotenský polštář, běžný polštář bude fungovat dobře.

čtyři.Zvažte chiropraktickou péči.

Chiropraktická péče je během těhotenství bezpečná, a zatímco všichni chiropraktici absolvují školení v prenatální chiropraktické péči, někteří se rozhodnou projít dalším specializovaným školením (4) . Abyste měli jistotu, že si vyberete chiropraktika, který vám může pomoci diagnostikovat a léčit vaši pánevní bolest, promluvte si s ním o vašich konkrétních onemocněních před jakýmkoliv nastavením. Zeptejte se na jejich pověření nebo se zeptejte svého OB/GYN, zda mají konkrétního chiropraktika, kterého doporučují svým pacientům.

5.Dopřejte si těhotenskou masáž.

Masáž může pomoci při bolesti pánve způsobené natažením svalů. Vyberte si masážního terapeuta, který se specializuje natěhotenská masáž.

Některé mají speciální stoly pro umístění velkého břicha, jiné využívají k provádění masáže netradiční polohy.

Pamatovat

Při masáži nebo chiropraktické léčbě si nikdy nelehejte na břicho.

6.Prop Your Nohy Up.

Někdy může pouhé sezení způsobit nepřiměřený tlak na vaše záda, boky a pánev. V práci si pod stůl umístěte schůdkovou stoličku, abyste zvedli chodidla a přivedli kolena zpět do jedné roviny s kyčlemi, aby vám nestahovala spodní část zad a pánev.

7.Provádějte Kegelova cvičení a náklony pánve.

Kegelovy cviky a náklony pánve posilují pánevní svaly, což může být nepříjemné kvůli oslabení. Kegelcvičenízahrnovat zatnutí a uvolnění vašich Kegelových svalů, stejných svalů, které byste použili k zastavení moči uprostřed proudu.

Napněte a uvolněte svaly 50krát za sebou třikrát denně, abyste posílili Kegelovy svaly.

Zatímco Kegelovy cviky procvičují vnitřní svaly, náklony pánve působí na vnější svaly. Existuje několik způsobů, jak to udělat, a můžete si vybrat ten, který se vám líbí, podle toho, co je nejpohodlnější.

Záklony pánve můžete provádět i ve stoje.

Můžete je dělat na všech čtyřech.

Nebo je můžete dělat vleže na zádech. Nicméně, protože jste těhotná, neměla byste ležet na zádech delší dobu.

8.Dejte si teplou koupel.

Teplo,ne horké koupelmůže být uklidňující a uvolňující, ale klíčem k bezpečnému provádění je zajistit, aby teplota vody nepřesáhla 100 stupňů. Zvýšená tělesná teplota představuje pro vaše dítě riziko, takže pokud se máčíte, abyste uklidnili své bolavé tělo, udělejte to ve vodě, která není dostatečně horká, aby zvýšila vaši tělesnou teplotu.

9.Vyhněte se Trigger Positions.

Pokud je vaše bolest pánve způsobena PSD, zjistíte, že určité pozice předvídatelně spouštějí bolest při vystřelování. U většiny žen k tomu dochází při oddělování nohou – jako když se oblékáte nebo se převracíte v posteli – nebo při ohýbání svalů v horní části stehna – jako při tlačení nebo tahání.

Vyhněte se namáhavé činnosti a snažte se upravit své pohyby během spouštěcích činností, abyste předešli bolesti.

10.V případě potřeby použijte Tylenol.

Někdy se tupá a bolavá pánevní bolest nezmírní změnami polohy a přetrvává bez ohledu na to, co děláte. Pokud je tomu tak, možná budete muset zvážit lékařskou úlevu od bolesti.

Tylenol, obchodní název léku acetaminofen, je považován za bezpečný pro použití během těhotenství. Nadužívání však bylo spojeno s poškozením jater (5) . Používejte jej podle potřeby střídmě a ujistěte se, že s lékařem komunikujete o tom, kolik a jak často jej užíváte.

Sečteno a podtrženo

Pánevní bolesti a nepohodlí jsou během těhotenství docela běžné, a to díky nesčetným změnám, které se ve vašem těle odehrávají. Mezi posunutým těžištěm, zvýšenou váhou, přidanými hormony a natahováním svalů můžete v oblasti pánve pociťovat různé podivné nebo dokonce bolestivé pocity.