Nejlepší Jména Pro Děti

Jsou ovesné vločky dobré pro těhotenství?

Těhotná žena s miskou ovesných vloček na břiše

Jste těhotná a máte chuť na ovesné vločky?

Ať už jste to vždy milovali, nebo jste to nedokázali vydržet, než jste zjistili, že to očekáváte, může být překvapivé mít takovou specifickou touhu během těhotenství.

Je tedy načase, abyste se během těhotenství dostali hluboko do ovesných vloček a dokonce i do několika lahodných způsobů, jak je začlenit do svého jídelníčku.

Obsah

Jsou ovesné vločky bezpečné během těhotenství?

Víme, že vztah mezi jídlem a těhotenstvím může být komplikovaný. Zdá se, že existují nová pravidla nejen pro to, co můžete jíst, ale také jak to můžete jíst.

Ve skutečnosti jste pravděpodobně tak zvyklí slyšet o věcech, které mátenemůžejíst, i to nejjednoduššíchuť na jídlovytvářet otázky a obavy.

Dobrá zpráva pro vás, pokud máte chuť na ovesné vločky! Ovesné vločky a oves obecně jsou jedny z nejlepších potravin, které můžete během těhotenství jíst.

Jsou bezpečným ziskem pro každý trimestr a nabízejí spoustu neuvěřitelných zdravotních výhod pro vás a vaše dítě. Jsou cenově dostupnou superpotravinou, kterou můžete snadno zařadit do svého jídelníčku.

Tip na jídlo

Oves je přirozeně bezlepkový, ale ve vzácných případech na něj lidé, kteří mají citlivost na lepek, měli reakce. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je hledat na obalech certifikované bezlepkové symboly.

Ovesné vločky mohou zhoršit příznaky zažívacích potíží a průjmu, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Kromě toho si dejte pozor na některé nádoby z instantních ovesných vloček, které mají velmi vysoké množství cukru a umělých příchutí.

Jaké živiny jsou v ovesných vločkách?

Oves je neuvěřitelný pro vaše tělo a vaše rostoucí dítě! Jsou plné vitamínů, vlákniny a komplexních sacharidů, které vám dodají energii po celý den. Navíc jsou nutriční elektrárnou.

Oves a ovesné vločky jsou také úžasným zdrojem těchto živin:

  • Kyselina listová:Skvělé pro vývoj plodu!Kyselina listovábylo známopředcházet vrozeným vadámv mozku a míše dítěte (jeden) .
  • Žehlička:Anémie – nízký obsah železa – je stav běžný u těhotných žen. Ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem železa, takže se nebudete cítit malátněvyčerpaný.
  • Vápník:Během těhotenství si od vás miminko bere veškerý vápník, který potřebuje. Obohacení stravy o potraviny bohaté na vápník, jako je oves, pomůže udržet vaše kosti a zuby silné během této doby.
  • Sůl:Těhotné ženy touží po soli kvůli nárůstu objemu krve, jak dítě roste. Sůl pomáhá udržovat vaše svaly a tělesné systémy funkční a vyvážené (dva) .

Ovesné vločky obsahují komplexní sacharidy, které se ve vašem těle pomalu rozkládají, takže se déle cítíte sytí a snižují riziko nadměrného přibírání na váze a těhotenské cukrovky.

Máte chuť na ovesné vločky během těhotenství?

Absolutně. Skutečnost: vaše tělo potřebuje, když jste těhotná. Všechno, co jíte, je pro vás palivo a nový život, ve kterém rostete – existuje důvod, proč říkáme, že jíme za dva!

Během těhotenství má vaše tělo zcela nový soubor dietních požadavků. Bažení je způsob, jakým vaše tělo sděluje, co od vás potřebuje – i když je někdy těžké tyto potřeby dešifrovat.

Fakt o jídle

Pokud zjistíte, že máte chuť na ovesné vločky, možná budete potřebovat ve stravě více vlákniny, zinku nebo železa. Kupodivu, pokud normálně připravujete ovesnou kaši s mlékem, vaše tělo může také toužit po živinách v mléce, a nejen po samotné ovesné kaši.

Hormonální změny během těhotenství, konkrétně vzestup estrogenu, údajně zvyšují citlivost našeho chuti a čichu. To je případ, kdy nám vůně nebo chuť jídla dělá nevolno během raného těhotenství, ale může také hrát roli v touze po určité vůni nebo chuti jídla.

Může oves pomoci mé zácpě?

Zácpaje častým problémem těhotných žen. Nejsnáze se to vyřeší konzumací ovsa – nebo jiných zdrojů vlákniny – a zajištěním dostatečného příjmu tekutin ve vaší stravě.

Existují dva druhy vlákniny. Nerozpustná vláknina prochází vaším trávicím systémem a odstraňuje odpad a toxiny. Rozpustná vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu a kontrolovat hladinu cukru v krvi – oves má obojí (3) .

Množství nerozpustné vlákniny v ovesných vločkách může být klíčové pro snížení zácpy.

Největší výhrada? Příliš mnoho ovesných vloček bez dalších přísad může způsobitprůjemnebo poruchy trávení. Všeho s mírou!

Nezapomeňte zvýšit příjem vody spolu s příjmem vlákniny. Příliš mnoho vlákniny bezsprávnou hydratacimůže mít opačný účinek na tělo a ve skutečnosti vést k zácpě, plynatosti anadýmání.

4 chutné recepty na ovesné vločky

Ovesné vločky a oves si nějak získaly pověst nudných – rádi bychom skoncovali s tímto nespravedlivým stereotypem. Prostý oves je úžasně všestranný!

Ať už s nimi vaříte nebo pečete, můžete přidat téměř cokoliv, aby chutnaly skvěle.

Oblečte je na dezert a dolů na snídani!

jeden. Jednoduché skořicové ovesné vločky

Je docela běžné, že ovesné vločky z obchodu mají vysoký obsah cukru, což každý ví, že bychom to nikdy neměli přehánět – ani v těhotenství.

Použitím přírodních sladidel jako v tomto receptu získáte uspokojivý lék na sladké a zároveň dodáte svému tělu zdraví prospěšné účinky ovsa.

dva. Sladký bramborový koláč s ovesnými vločkami

Kdo řekl, že ovesná kaše bylapouzena snídani? Slaná, ale sladká ovesná jídla mohou být skvělá jako rychlý oběd nebo večeře.

Kombinace sladkých brambor – další úžasné těhotenské superpotraviny – s výhodami ovsa je vítězná kombinace, která vás zanechá nabitou energií a spokojeností.

3. Pečený banánový chléb ovesné vločky

Tento recept je ideální pro maminky, které rády tráví čas v kuchyni, ale jsou příliš zaneprázdněné na to, aby věnovaly hodiny pečení. Jeho vytvoření trvá méně než hodinu a chutná úžasně!

Navíc kombinace ovesných vloček a dezertu je skvělý způsob, jak se cítit, jako byste se léčili a přitom stále uspokojovali své nutriční potřeby!

čtyři. Rychlé javorové koření ovesné vločky

Snadné, chutné snídaně naplněné přísadami pro budování energie jsou v těhotenství nezbytné. Toto je další bezlepkový recept, který spojuje celou řadu neuvěřitelných superpotravin.

Nejlepší část? Je slazený přírodním javorovým sirupem pro krásnou, známou chuť snídaně.

Máte ještě hlad?

Takže v těhotenství toužíte po ovsu – to je skvělé! Oves je zdravý a lahodný způsob, jak získat zdravé živiny, jako je vápník, vláknina a kyselina listová. Jak jsme se dočetli, mohou dokonce pomoci odstranit těhotenskou zácpu v kombinaci s pitím zdravého množství vody.

Vyhněte se baleným ovesným vločkám a vyberte si staromódní nebo ocelově řezaný oves. Můžete je přidat do jogurtu nebo mléka pro extra zdroj vápníku.

Poslední poznámka o ovsu, konkrétně koloidních ovesných vločkách, které jsou jemně mleté, jsou jeho četné výhody pro pokožku. Proto ji uvidíte obsaženou v mnoha pleťových produktech. Má uklidňující účinek na podráždění pokožky akožní problémyjako je ekzém.