Jak odsát více mateřského mléka (Ultimátní průvodce)

Máte pocit, že každou volnou minutu trávíte odsáváním prsou? A pak se podíváte dolů na svůj skladovací kontejner a uvidíte, že to, co jste nasbírali, by nenaplnilo ani panáka?

Jak by mělo vaše dítě růst a prospívat, pokud je to jediné, co mu můžete poskytnout?

Bojíte se, že budete muset dokrmovat umělou mléčnou výživou, když se nemůžete naučit odsát více mléka?

Vítej v mém světě. Tak probíhala moje zkušenost s odsáváním prsu na začátku. Cítil jsem se jako selhání.

Místo házení ručníkem do ringu jsem se vzdělával. Četl jsem všechno, co se mi dostalo pod ruku, a brzy jsem začal pumpovat, jako bych byl profík. Viděl jsem, jak moje množství mléka raketově stoupá.

Moje dítě mělo dostatek mateřského mléka k pití a já jsem si také mohla začít dělat zásoby v mrazáku. V tomto příspěvku se s vámi podělím o některé z nejlepších tipů, na které jsem narazil, a také o můj exkluzivní plán čerpání na prvních 6 měsíců.

Obsah

• Najděte perfektní odsávačku mateřského mléka
• #Pumping Goals
• Jak udržet tok mateřského mléka
• Pokročilé strategie pro maximální výkon
• Správné skladování mléka
• Dát to všechno dohromady

---

Najděte perfektní odsávačku mateřského mléka

Bez patřičného vybavení byste se nepokoušeli vyměnit pneumatiku, že? Protože to by bylo šílené – připravili byste se na selhání.

Kojení je něco podobného. Potřebujete správné vybavení –nejlepší odsávačka mateřského mléka- na tvojí straně.

Bez odsávačky mateřského mléka budete mít bolesti, budete frustrovaní a budete mít něco takovéhomalé množství mléka, budete muset přimhouřit oči, abyste zjistili, zda v láhvi něco není.

Zde je několik tipů, které vás provedou obtížným úkolem výběru správného čerpadla:

jeden.Vyberte si kvalitní čerpadlo

Pokud čerpadlo vypadá levně, pravděpodobně ano. To znamená, že pravděpodobně nebude fungovat dobře. Nechcete svěřit svá prsa kousku plastu, který vám bude připadat jako mučící zařízení. Pokud vynecháte odsávání prsu, protože jsou bolestivé, utrpí vaše tvorba mléka.

Modely vyšší třídy mají lepší funkce, aby bylo pumpování co nejúčinnější a bezbolestné, jako jsou přizpůsobitelné úrovně sání, masážní režimy a variabilní nastavení rychlosti. Získejte nejlepší možný model, který si můžete dovolit.

Vašemůže hradit zdravotní pojištěnínáklady na čerpadlo, takže si nezapomeňte zkontrolovat pokyny k plánu ^(jeden) . Váš poskytovatel pojištění může mít na výběr několik čerpadel, takže si nezapomeňte udělat domácí úkol, abyste se dozvěděli o výhodách a nevýhodách každého z nich.

dva.Nejprve elektrický, ale jako zálohu si ponechte manuál

Pokud plánujete pumpovat jen občas, například jednou denně nebo méně, postačí ruční pumpa. Pokud je ale vaším cílem na koncertě pumpovat více než pěstmi do vzduchu, je elektrická pumpa nutností.

Hned jsem věděla, že chci dvojitou elektrickou pumpu, protože jsem plánovala odsávání několikrát denně, aby bylo moje dítě přikryté, až se vrátím do práce.

Vzít na vědomí

Problémem s používáním ručních odsávaček není jejich schopnost odsát mléko, ale čas a úsilí, které je k tomu zapotřebí. Elektrická čerpadla zvládnou práci za kratší dobu, s méně práce z vaší strany.

Je stále skvělý nápad mít kromě elektrického čerpadla také ruční čerpadlo. Můžete jej použít k úplnému vyprázdnění prsou po elektrickém odsávání — což z dlouhodobého hlediska zvýší přísun mléka ^(dva) .

Lze jej také použít, když jste na cestách, pozdě v noci nebo když chcete mít větší kontrolu nad sáním. Většinamanuální odsávačky mateřského mlékajsou velmi dostupné, takže investice do jednoho má jen velmi malou nevýhodu.

Manuální odsávačky se snadno používají, pokud odsáváte na začátku kojení, abyste pomohli bradavkám vracet se, změkčili dvorec nebo rozproudili mléko.

3.Vyberte si dvojitou pumpu před jedinou

I když jednotlivé odsávačky mohou být atraktivní díky své nižší ceně, nejenže ušetříte čas tím, že je budete dělat obě najednou, ale také získáte více mléka, pokud si odsáváte obě prsa. Proč?

Pamatovat

Odsávání obou prsou najednou zvyšuje hladinu prolaktinu, hormonu zodpovědného za tvorbu mléka.

Zvýšená hladina hormonů produkujících mléko znamená větší přísun mléka. Win-win! ⁽³⁾ .

čtyři.Nepřeskakujte návod k použití

Možná vám to zní jako samozřejmost, ale všechna čerpadla jsou jiná. Nemohu vám říct, kolikrát jsem viděl maminky na fórech mluvit o tom, jak si smísit svůj výrazový režim s masážním, nebo si ani neuvědomovat, že jejich pumpa má určité funkce, které hledaly.

Před použitím si pečlivě přečtěte pokyny. Pokud tak neučiníte, můžete si způsobit zbytečnou bolest. Tato bolest může způsobit, že budete přeskakovat nebo zkracovat sezení, což poškodí vaši tvorbu mléka. Také si chcete být jisti, že máte čerpadlo správně sestavené, aby sání fungovalo efektivně.

5.Ujistěte se, že chrániče prsou sedí

Prsní štíty – někdy označované jako příruby – jsou kritickou součástí odsávačky mateřského mléka. Pokud nemáte správně padnoucí štíty, připravujete se na bolest a selhání.

Na velikosti záleží

Hlavním pravidlem, které potřebujete vědět o prsních štítech, je, že nejsou založeny na velikosti vašich prsou –ale spíše velikost vašich bradavek.

Prsní štít by měl přiléhat na bradavku a tvořit těsnění kolem dvorce.

Pokud zvolíte prsní štít, který je příliš malý, budete mít po několika minutách pocit, jako byste na bradavky použili brusný papír, protože bradavka tře o plast. Navíc může ucpat vaše mlékovody a bránit odtoku mléka, což je přesně to, co nechcete, když se snažíte odsát více mléka.

Pokud zvolíte příliš velké prsní štíty, nemusí se ani vaše prsa zcela vypustit. A můžete skončit s otoky a dokonce modřiny dvorce, protože příliš mnoho prsní tkáně je vtaženo do pumpy.

Jakmile budete správně padat, vaše bradavky budou vycentrovány v tunelu prsního štítu a budou se moci během odsávání volně pohybovat ⁽⁴⁾ .

Také byste měli být opatrní při měření velikosti bradavek ihned po odsávání, protože vaše bradavky a dvorec budou stále zvětšené a mohlo by to vést k tomu, že si vyberete mnohem větší prsní štít, než ve skutečnosti potřebujete.

6.Nebojte se vyzkoušet jiné čerpadlo

I když jste hodně přemýšleli nad tím, jaký druh čerpadla jste si vybrali, možná ho budete muset zahodit a pořídit si jiné.

Pokud jste vyzkoušeli vše z tohoto návodu, ale stále dostáváte méně mléka, než byste měli s odsávačkou, kterou aktuálně máte, možná budete mít větší štěstí s jinou nebo dokonce s ručním odsáváním mléka.

Všechny pumpy jsou jiné a pravdou je, že některé prostě fungují lépe pro různé lidi. Může být obtížné vzdát se stávající pumpy, pokud jste do ní již investovali spoustu peněz. Ale když to uděláte dříve, ušetříte si z dlouhodobého hlediska tolik času a frustrace.

Naučil jsem se to obtížným způsobem. S pumpou jsme spolu tři měsíce skvěle vycházeli a pak začala pomalu ztrácet sání. Našel jsem jiné čerpadlo a podařilo se mi získat podstatně větší výkon.

#Pumping Goals

Chcete-li dosáhnout úspěchu s odsáváním více mléka, musíte si uvědomit, že boj bude stejně psychický jako fyzický.

Někdy se budete muset povzbudit, abyste se dostali přes některé kameny úrazu, na které narazíte.

Zde je to, co můžete udělat pro to, abyste byli úspěšní:

7.Ujistěte se, že jsou vaše cíle realistické

Musíte si stanovit cíle, kterých budete schopni dosáhnout. Vaše cíle budou záviset na tom, jak dlouho také kojíte.

Vzít na vědomí

Pokud si stanovíte cíl získat 8 uncí mléka při každém odsávání, připravujete se na neúspěch.

Když se dítě krmí výhradně z prsu a vše je v pořádku, vaše tvorba mléka se pomalu zvyšuje – z velmi malého množství v první den na přibližně 30 uncí denně kolem jednoho měsíce.

Také mějte na paměti, že pokud odsáváte společně s kojením, váš výkon se bude také lišit v závislosti na tom, kolikrát denně kojíte.

Produkce mléka není jako točit kohoutkem. Vytvoření velké zásoby vyžaduje čas.

Je také nereálné si představit, že dostanete 8 uncí najednou. Když se dítě v jednom měsíci krmí 10krát denně, pravděpodobně dostane asi 3 unce na krmení. Takže toto by bylo rozumnější množství čerpat najednou.

Poznámka redakce:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Poznejte svá omezení

Vědět, co může změnit vaši produkci mléka, vrátí sílu zpět do vašich rukou. Když budete vědět, co může ovlivnit produkci, můžete zůstat na správné cestě, zejména v těžkých časech.

Nedostatečná nebo hyperaktivní štítná žláza může způsobit méně mléka, stejně jako operace prsou, syndrom polycystických vaječníků, antikoncepční metody, léky, bylinky a nedostatečné odsávání nebo kojení.

9.Nezapomeňte relaxovat

Relaxace pomůže vašemu mléku volně proudit. Některé z mých oblíbených způsobů, jak zůstat uvolněná, když jsem kojila nebo odsávala, byly:

• Poslech uklidňující hudby (nebo zvukové galaktagogy)
• Vytváření vlastního oblíbeného čerpacího místa, kam bych se pokaždé vracel
• Ujistěte se, že jsem seděl ergonomicky (nezbytností je mít pohodlnou židli, která vám umožní předklonit se)
• Připravit svačinu, než jsem začal, abych nemusel být rušen, když jsem v zóně
• Mít dobrou knihunebo TV show připravená mě pobavit.

Osobně jsem rád pumpoval při sledování mých oblíbených sitcomů. Občas jsem se tak smál, že jsem skoro zapomněl, že pumpuji. Mnohdy stačí multitasking nebo prostě odpoutat hlavu od úkolu, abyste získali více mléka!

10.Síla v těžkých časech

Kojení a odsávání může být velmi obtížné, zvláště na začátku. Pokud se předem rozhodnete, že nepřestanete, i když budou těžké časy, pomůže vám zůstat na správné cestě, když nastanou problémy.

Určitě jsem měla špatné dny, když jsem kojila, ale zvládla jsem je a nakonec jsem ráda, že jsem to udělala.

Pamatovat

Pumpování je jako cokoli jiného, ​​v čem doufáte, že budete dobří – čím více budete cvičit, tím lépe budete. Pokud zjistíte, že i přes cvičení máte stále potíže, promluvte si s laktačním specialistou nebo se poraďte s online skupinou.

Jak udržet tok mateřského mléka

Existuje několik věcí, které byste měli vědět, než začnete kojit, abyste si dali šanci produkovat dostatek mléka, abyste nemuseli přikrmovat umělou mléčnou výživou.

jedenáct.Zkontrolujte svůj jídelníček, zůstaňte hydratovaní a dostatečně spěte

Ujistěte se, že jíte zdravě, dobře vyváženou stravu a pijete dostatek vody.

Zůstat hydratovaný je také důležitý pro produkci mateřského mléka. Zatímco většina těhotných žen by měla zkonzumovat zhruba 10 šálků tekutin denně, kojící nebo odsávající matky potřebují přibližně 13 šálků tekutin. ⁽⁵⁾ .

Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku. I když neexistuje žádné magické číslo o tom, kolik spánku potřebuje kojící žena, měli byste se snažit přiblížit se co nejblíže spánku celé noci. Pokud zjistíte, že jste s dítětem neustále vzhůru během noci, zkuste si během dne zdřímnout.

Dostatek spánku pro mě byl neustálý boj. Jen jsem to nedokázal zapracovat do svého rozvrhu. Prvních šest měsíců života svého dítěte jsem byla nevyspalá, ale snažila jsem se vyrovnat zátěž na své tělo tím, že jsem o víkendech spala, kdykoli to šlo.

12.Nastavte plán čerpání pevných látek

Spontánnost má ve vašem životě své místo. Pokud však plánujete výhradně odsávání a chcete odsát co nejvíce mléka, musíte si stanovit harmonogram.

Vzít na vědomí

Rutinní, pravidelné odsávání pomůže vašemu tělu produkovat maximální množství mateřského mléka, které dokáže, a budete mít větší šanci vyhnout se problémům, jako jsou ucpané mlékovody, které mohou vaše úsilí vykolejit. ⁽⁶⁾ .

Když máte na rukou novorozence, může se někdy zdát, že vaše rutina přebírá váš život. Můžete mít pocit, že jste právě přestali pumpovat a musíte začít hned zpátky. To je na začátku normální. Prvních pár týdnů budete odsávat každé 2 hodiny, aby se zvýšila produkce mléka.

Pokud plánujete výhradně čerpání, zde je několik příkladů plánů, které můžete použít na prvních 6 měsíců a které skutečně pomohou maximalizovat váš výkon.

STÁHNĚTE SI ROZPIS ČERPÁNÍ

Plán čerpání prvních dvou týdnů:

• Pumpujte každé 2 hodiny během dne a večer, dokud nejdete spát.
• Každé pumpování by mělo trvat asi 20 minut.
• Během hodin, kdy byste měli spát, byste měli pumpovat, kdykoli se vaše dítě probudí.
• I v tuto dobu věnujte asi 20 minut pumpování.

Plán čerpání na dva až šest týdnů:

• Pumpování během doby bdění zůstane stejné (každé 2 hodiny).
• V noci se vaše dítě bude méně často probouzet, což znamená, že v noci budete odsávat méně často.
• Ale i když vaše dítě stále spí, neměli byste bez pumpování zůstat déle než 4 hodiny. To vám pomůže udržet zásobu mléka.

Harmonogram čerpání na šest až dvanáct týdnů:

• Pokud je váš přísun mléka v tomto okamžiku v pořádku, odsávajte každé 3 hodiny během bdění.
• Pokračujte v pumpování po dobu 20 minut pro tyto relace.
• V noci budete chtít pumpovat alespoň jednou za 4 až 6 hodin pokaždé na 20 minut.

Tří až čtyřměsíční plán čerpání:

• Zařaďte do své bdělé doby alespoň 6 pumpování.
• Pokuste se rozdělit každý z nich o 2 a ½ až 3 a ½ hodiny. Takže možná budete chtít pumpovat v 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00. a 21:30 hod.
• Každá z těchto lekcí bude trvat asi 15 minut.
• Během spánku si vystačíte s jediným pumpováním.

Čtyř až šest měsíců plán čerpání:

• Čerpání můžete začít každé 4 hodiny, pokaždé na 15 minut.
• Během nočních hodin byste se přesto měli pokusit jednou vstát a pumpovat.

Šest měsíců na čerpání:

• Odsávat můžete pouze každých 4 až 5 hodin, pokud stále dostáváte dostatek mléka, abyste si vystačili s tímto omezeným rozvrhem.
• V noci můžete zjistit, že budete spát celou dobu, pokud vaše dítě ano.
• Pokud se vaše dítě neprobudí a nepotřebujete další mléko, přerušte noční odsávání a trochu se vyspěte.

13.Neodhazujte čerpací seance

Pokud se za vámi a vaším dítětem zastaví přítel, můžete ztratit pojem o čase. O pár hodin později si uvědomíte, že jste přeskočili 14:00. pumpování, které jste ten den plánovali absolvovat. To není tak špatné, že?

Zatímco tato jedna zmeškaná relace nezpůsobí vašedodávky mléka, aby se staly jako suchéjako na poušti, když si zvyknete vynechávat odsávání, může to dramaticky poškodit vaše mléko a navíc se přecpete. A to není žádný piknik.

Když se mi poprvé nalila prsa, nemohla jsem se soustředit na nic jiného než na zmírnění bolesti a tlaku.

14.Mám pumpovat déle nebo častěji?

Ženy, které výhradně pumpují, by měly pumpovat 8 až 10krát každých 24 hodin.

Vzít na vědomí

Časté odsávání je jedním z klíčů k produkci co největšího množství mateřského mléka. Důležité je ale také ujistit se, že pumpujete dostatečně dlouho.

Možná zjistíte, že budete muset odsávat až 20 minut každé sezení, aby se vaše prsa úplně vyprázdnila, ale jakmile dosáhnete vysoké úrovně produkce mléka, můžete toto číslo snížit na 10 až 15 minut. ⁽⁷⁾ .

Pokud však stále máte problémy s tvorbou mléka, měli byste zkusit odsávání častěji, až 12krát za 24 hodin.

Také byste měli odsávat o pár minut déle každé sezení – to zajistí, že dostanete všechno mléko, které tam je. Když se snažíte zvýšit zásobu, každá kapka se počítá.

patnáct.Pomozte svému dítěti stimulovat svůj skleslý reflex

Váš tok mléka je řízen vašímsnížit reflex. Chcete-li si pomoci nechat mléko opustit a začít si ho hromadit na deštivý den, můžete udělat několik věcí. Některé odsávačky mateřského mléka mají režimy spouštění, ale existují i ​​nemechanické způsoby, jak dosáhnout snížení tlaku.

• Můžete si masírovat prsa.
• Použijte vlhké teplo z žínky.
• Podívejte se na své dítě nebo dokonce na obrázek svého dítěte.
• Dotýkejte se nebo čichejte svého dítěte.

Někdy těsně předtím, než jsem se před spaním napumpoval, jsem vešel do pokoje své dcery a pár minut na ni zíral. Jindy bych popadl kousek jejího oblečení a vdechoval tu nádhernou dětskou vůni. Opravdu se mi zdálo, že to funguje.

16.Pumpujte ráno, tak brzy, jak jen můžete

Není žádným tajemstvím, že se maminky v noci snaží spát co nejvíce. Vzhledem k tomu, že více odpočívají, pokud jejich děti spolupracují, když se probudí velmi brzy ráno, mají tendenci mít více mléka, protože jejich zásoby mléka měly čas se znovu vytvořit. ⁽⁸⁾ .

Pumpování alespoň jednou mezi 1 až 5 hodinou ráno vás dostane do tohoto drahocenného časového maxima prolaktinu ⁽⁹⁾ .

17.Proveďte základní údržbu čerpadla

Aby bylo zajištěno, že je v dobrém provozním stavu, musíte čerpadlo udržovat ve špičkovém provozním stavu. Zde je několik základních kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že vaše čerpadlo pracuje na maximální výkon.

Kontrolní seznam údržby odsávačky mateřského mléka

• Budete se chtít ujistit, že je mezi jednotlivými použitími udržováno čisté a sterilizované.
• Pokud se jedná o otevřený systém, je tato sterilizace obzvláště důležitá, protože částice mléka se mohou dostat k motoru pumpy a případně kontaminovat další dávku ⁽¹⁰⁾ .
• Pokud si všimnete, že vaše odsávačka neodsává tolik mateřského mléka jako dříve, musíte zkontrolovat všechny části odsávačky, včetně membrán, sání a přírub.

18.Produkty, které vám pomohou odsát více mléka

Čerpání není snadné a je to skutečnost, kterou uznávají společnosti. Maminky mají na výběr produkty, které jsou zaměřeny na to, aby jim pomohly zvýšit zásoby mléka nebo zvýšily jejich úroveň pohodlí, aby mohly pokračovat v odsávání.

Toto je několik nejoblíbenějších produktů, které vám pomohou pokračovat ve vojácích přes jakékoli problémy s pumpováním, které můžete mít.

• Kojící polštářevám může pomoci najít nejlepší a nejpohodlnější polohu při pumpování.
• Úklidové sadyvám umožní co nejrychleji důkladně vyčistit čerpadlo.
• Krém na bradavkyvám může pomoci zvládnout tu nejhorší bolest, kterou budete mít z prsních štítů.
• Hands-free pumpy(MilujiMedela Freestyle) apumpovací podprsenkykteré umožňují multitasking při pumpování.
• Teplé/studené zábalyspeciálně navržené pro kojení jsou užitečné, pokud zjistíte, že teplo pomáhá zvýšit množství mléka, které jste schopni získat při odsávání.

Se všemi těmito nástroji po boku by maminky všude měly mít snazší dobu než kdy předtím, pokud jde o odsávání mléka.

Pokročilé strategie pro maximální výkon

Takže jste vyčerpaní ze všech těch nepřetržitých pumpování, ale přesto skončíte zklamáni svým zklamáním.

Je čas vytáhnout velké zbraně a vyzkoušet tyto šikovné triky.

19.Mezi jednotlivými použitími chlaďte čerpadlo

Jste unaveni pumpováním, ale musíte se ujistit, že pumpa je znovu připravena k provozu jen o pár hodin později, takže musíte provést nějaké rozsáhlé čištění.

Zachránce života

Namístočištění pumpypokaždé, když je použijete, můžete je vložit do obřího sáčku na zip a uložit do lednice, jakmile skončíte s pumpováním. Pokud máte uzavřený systém, můžete části, které přicházejí do styku s mlékem, jednoduše sundat a dát do lednice. Ušetří vám to tolik času na úklid každý den, budete moci vtlačit více času na miminko nebo více spánku.

To byl jeden z mých oblíbených tipů k použití. Každý den jsem chladil části pumpy, které přišly do kontaktu s mým mlékem. Na konci dne bych je umyl. To mi ušetřilo tolik času.

Tento šikovný malý hack je považován za bezpečný pro zdravé děti; nicméně ti, kteří mají předčasně narozené děti nebo děti se slabým imunitním systémem, by měli vždy dbát zvýšené opatrnosti a mytí částí. Jako alternativa vždy existuje možnost zakoupení náhradní sady dílů čerpadla.

dvacet.Pomozte stimulovat svůj režim zklamání

Váš režim zklamání může být ovlivněn řadou faktorů, včetně stresu a vyčerpání. Oběma je těžké se vyhnout, když jste čerstvá máma.

Naštěstí můžete své zklamání vylepšit pomocí některé z následujících metod

• Pomocí masáže prsou
• Pomocí stimulace bradavek
• Vidět, cítit nebo dotýkat se svého dítěte
• Udržování pozitivní emoční rovnováhy
• Mechanická stimulace střídáním expresního režimu a masážního režimu na vyšších odsávačkách mateřského mléka.

dvacet jedna.Nejste omezeni na jedno zklamání na prso

Zatímco nejvíce mléka, které dostanete při odsávání, přijde s prvním kápnutím, je možné pustit více než jedno odsávání (což se obvykle stává, když se dítě krmí z prsu).

Aby se to stalo, budete muset odsát déle, protože budete muset počkat, až se mléko začne zpomalovat od prvního kola. Poté použijte odsávačku mateřského mléka v masážním režimu ještě jednou na několik minut, dokud nedojde k druhému zklamání.

Můžete také použít masáž rukou a stimulaci bradavek, abyste podpořili další oslabení. Populární metodou je Jiggle, roll & stroke, jak je ukázáno v tomto videu.

22.Pumpa a sestra současně

Pumpování při kojení se může zpočátku zdát opravdu těžké, jako byste k tomu potřebovali tolik paží jako chobotnice. Ale jakmile to pochopíte, není to vůbec těžké.

Je to ještě jednodušší, pokud máte ahandsfree podprsenkajako vaše tajná zbraň. Je to o jednu věc méně, kterou budete muset držet na místě, a používání podprsenky bez použití rukou vám umožní strávit více času zaměřeného na vaše dítě a méně času na starosti s pumpičkou.

Abych byl upřímný, tohle mě vyděsilo, když jsem to poprvé viděl někoho dělat. Myslel jsem, že upustím své dítě! Nebylo to snadné, ale po nějakém tréninku se mi to podařilo.

23.Buďte ochotni upravit svůj plán čerpání

Když si všimnete vzestupu v množství mléka, které produkujete, možná je čas upravit váš rozvrh.

Můžete pumpovat o pár minut déle na jedno sezení a více se soustředit na to, kolikrát celkově pumpujete za den, než se starat o to, abyste je každé dvě hodiny rozložili.

Pokud se vrátíte do kanceláře, budete pravděpodobně muset na začátku znovu upravit svůj rozvrhpumpování v práci.

24.Vyzkoušejte sílu čerpání

Čerpání energieje, když se snažíte přimět své tělo, aby produkovalo více mléka úplným a častým vypouštěním prsů. Může stimulovat další produkci mléka, protože napodobuje, jak se vaše dítě bude krmit během růstových skoků.

Bude sát déle, silněji a častěji ve snaze podpořit své rostoucí tělo. To zase dává vašemu tělu vědět, že má zvýšit produkci mléka.

Jak funguje čerpání energie

Měli byste pumpovat asi 20 minut, odpočívat 10 až 15 minut, pak pumpovat znovu dalších 10 minut, dát si 10 minut pauzu a pak pumpovat dalších 10 minut, než skončíte.

25.Přidejte tyto potraviny do svého jídelníčku

I když se to může zdát zvláštní, přidání ovesných vloček do vašeho jídelníčku může pomoci vašemu tělu zvýšit přísun mléka ^(jedenáct) . Zkuste přidat porci několikrát týdně.

Ostatní potravinymůžete dodat, že to, jak se zdá, pomáhá ženám v jejich snaze odsát více mléka, patří špenát, mrkev, fenykl, semena pískavice řecké seno, bazalka, česnek, ječmen, chřest, hnědá rýže, meruňky, mandle, pivovarské kvasnice, lněná semínka a sladké brambory.

Dalším velkým oblíbencem mezi maminkami je produkt tzvČaj z mateřského mléka. Používá bylinnou směs věcí, jako je fenykl, semena pískavice řeckého sena a koriandr, které jsou všechny známé pro své laktogenní vlastnosti. Vím, zní to nechutně, ale ve skutečnosti to není tak špatné se sladkou lékořicovou chutí.

Na internetu můžete také najít spoustu receptů na laktační smoothie. Jedním z mých oblíbených byl banán, lněné semínko, oves, mandlové mléko a jahody.

Recept na smoothie s mlékem na podporu laktace ⁽¹²⁾

Laktační sušenky obsahují mnoho ze stejných složek – jen se ujistěte, že nejíte příliš mnoho a nepřidáváte do svého jídelníčku přebytečné kalorie.

Poznámka redakce:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Odsávejte rukama po použití odsávačky mateřského mléka

Pokud používáte elektrickou pumpu, zkuste po dokončení odsát ručně, abyste zjistili, zda můžete získat další mléko.

K ručnímu odsávání mléka, masírujete si prsa a všem místům, která pociťují plnou pozornost, věnujete masáží zvýšenou pozornost.

Po masáži každé prso několikrát ručně stlačujte, dokud již nezaznamenáte žádný tok mléka.

Ručním odsáváním budete schopni zajistit, aby bylo každé prso zcela vypuštěno ⁽¹³⁾ .

27.Zkuste odsávat hodinu po kojení

Maminky se často bojí, že když odsají, nebudou mít dostatek mléka na přímé krmení svých dětí. To však není tento případ, protože mateřské mléko se neustále tvoří, takže byste se neměli obávat odsávání a způsobení hladu vašeho dítěte.

Důvodem, proč je odsávání hodinu po kojení ideální čas, je ten, že vaše dítě již má chuť k jídlu uspokojenou a pravděpodobně nevysejlo každou kapku z vašich prsou. Navíc, když počkáte hodinu poté, co se vaše dítě nakojí, vaše prsa se začnou znovu plnit mlékem.

Pokud odsáváte nyní, dostanete dostatečné množství mléka a nebudete se muset obávat, že byste dítě při příštím krmení zkrátili. V době, kdy se to bude točit, budou mít vaše prsa dostatek času na naplnění.

28.Pravidelně používejte masáže a stlačování prsou

Když se masáž a stlačování prsou stane běžnou součástí vaší každodenní rutiny, pomůže vám to vypustit z prsou přebytečné mléko, které vaše odsávačka mohla vynechat.

Může vám ale také pomoci předcházet ucpaným mlékovodům nebo odstranit již vzniklé ucpávky. Ucpané kanálky mohou zpomalit tok vašeho mateřského mléka tím, že se zhroutí okolní mlékovody ⁽¹⁴⁾ . Ucpávky mohou dále ovlivnit produkci mléka, protožemůže vést k mastitidě, bolestivá infekce prsu.

29.Využijte teplé sprchy ve svůj prospěch

Vlhké teplo je nejlepším přítelem prsu, pokud jde o tok mléka.

Vzít na vědomí

Abyste se ujistili, že jsou vaše prsa připravena uvolnit své tekuté zlato, můžete si dát před odsáváním teplou sprchu nebo si na každé prso na několik minut přiložit teplou vlhkou žínku.

To je zvláště užitečné, pokud jste přeskočili asezení kojenínebo dva a zažíváte bolest z přeplnění.

Horká sprcha může být právě tou úlevou, kterou hledáte, protože přiměje vaše prsa, aby během chvilky začala uvolňovat mléko. Kdykoli jsem měl problémy se zklamáním, skočil jsem do sprchy a pokaždé to fungovalo.

30.Ujistěte se, že se při pumpování nakláníte dopředu

Nechť je gravitace vaším přítelem, ne vaším nepřítelem. Nakloněním dopředu se mléko nebude shromažďovat v pumpičce a půjde přímo do skladovací nádoby.

Správné skladování mléka

Nezáleží na tom, kolik mléka jste schopni odsát, pokud ho nakonec vyplýtváte, protože nejstejeho správné uložení.

Není nic horšího, než vidět, jak všechno vaše těžce vydělané mateřské mléko odchází do odpadu. Tyto tipy vám pomohou zajistit, aby vaše zásoba byla v bezpečí, když ji vaše dítě potřebuje vypít.

31.Pokyny pro skladování mateřského mléka

Pokud jste si odsali čerstvé mateřské mléko a nedali jste ho do lednice nebo mrazáku, zůstane v pořádku pít 4 až 6 hodin při pokojové teplotě.

Mateřské mléko zůstane v bezpečí v lednici až 4 dny a v mrazáku 6 až 12 měsíců. ^(patnáct) .

Vždy byste měli své mléko označit datem, kdy jste ho odsali, abyste nikdy nepochybovali o tom, zda se nezkazilo.

Abyste se ujistili, že neplýtváte mateřským mlékempři jeho zahřívánípoté, co byl v mrazáku, měli byste jej zabalit pouze 2 až 4 unce v balení. Tímto způsobem, pokud zjistíte, že vaše dítě nemá takový hlad, jak jste si mysleli, že by mohlo být, nebudete nalévat 8 uncídětská láhevodmítnutého mateřského mléka do dřezu.

32.Produkty, které vám pomohou skladovat vaše mléko

Kdykoli uchováváte mateřské mléko, musíte se ujistit, že nádoby, které používáte, jsou sterilní. Mléko můžete skladovat ve skleněných nádobách nebo plastových nádobách, pokud neobsahují BPA.

Použít se dají i plastové skladovací sáčky, u kterých však hrozí, že se v mrazáku roztrhnou a případně se znečistí ⁽¹⁶⁾ . Takže pokud se rozhodnete jít ssáčky na skladování mateřského mléka, ujistěte se, že kupujete takové, které jsou určeny speciálně pro zmrazení mateřského mléka.

33.Techniky, které budete potřebovat při skladování mléka

• Nikdy byste neměli naplnit nádoby až po vrch mateřským mlékem.
• Je důležité ponechat v horní části nádoby alespoň jeden palec prázdného prostoru, protože kapaliny při zamrzání expandují.
• Při zmrazování mateřského mléka ho neskladujte v přihrádkách dveří mrazničky. Musí jít směrem ke středu mrazničky, protože to nabízí nejchladnější a nejkonstantnější teploty.
• Pokud zmrazujete sáčky mateřského mléka, položte je naplocho, aby zmrazily. To usnadňuje jejich stohování nebo společné umístění do kontejneru s nejstaršími napřed.

Dát to všechno dohromady

I když to není snadné a zabere to docela dost času, stojí za námahu odsát více mateřského mléka.

Na začátku jsme přemýšleli, jak bychom se mohli vyhnout suplementaci umělým mlékem, protože je těžké dostat se na kloub odsávačkám mateřského mléka. Ale během krátké doby jsme pomocí všech těchto tipů získali mnohem více denních uncí mateřského mléka a začali jsme hromadit mateřské mléko v mrazáku. Měli jsme víc, než jsme mohli využít. Už jsme se necítili jako selhání v celé té záležitosti s mámou.

Takže pokud máte problémy se svými vlastními zásobami, dlužíte sobě a svému dítěti tyto tipy vyzkoušet. Vyzkoušejte co nejvíce a uvidíte, zda to pomůže. Pokud máte nějaké tipy, které jste v tomto seznamu neviděli, rádi si je poslechneme.