Nejlepší Jména Pro Děti

Jíst datle během těhotenství

Miska datlí

Zvěsti jsou na světě: schůzky vám mohou pomoci usnadnit těhotenství a vánek na porodním sále. Ale kolik je skutečnost a kolik je fikce?

Je čas podívat se na fakta, která stojí za touto potenciální těhotenskou superpotravinou, a naučit se, jak je začlenit do své vybíravé,těhotenská dieta plná touhy.

V tomto článku budeme diskutovat o výhodách konzumace datlí během těhotenství.

Obsah

Jsou datle během těhotenství bezpečné?

Ano! Datle se používají asi 7000 let a posledních 5000 let se vyrábí pro zemědělství. Jejich historie konzumace pro zdravotní přínosy předchází mnoha dalším superpotravinám, které jsme si oblíbili, a proto jsou spolehlivévýběr ovoce.

Jsou důležitou součástí zdravé stravy, nabité spoustou živin životně důležitých pro to, aby vaše tělo prosperovalo. Nejvýrazněji se to zesiluje v těhotenství.

Některé živiny, které datle obsahují, je činí neuvěřitelně důležitými pro nastávající maminky. Tyto zahrnují:

  • Draslík:Tento elektrolyt pomáhá udržovat rovnoměrnou rovnováhu mezi vodou a solí ve vašem těle.
  • Vitamín K:To je jeden z hlavních vitamínů, které dítě po narození postrádá. Konzumace datlí jim poskytuje pokročilý příjem vitamínu K před prvním nádechem.
  • Mastné kyseliny:Zdravé formy mastných kyselin dělají zázraky pro úsporu energie a její distribuci po celý den, což vám pomůže porazitvyčerpání.
  • Vápník:V těhotenství si od vás vaše tělo bere vápník pro vašeho prcka. Aby byly zuby a kosti silné, je důležité konzumovat vápník, protože se v těle nevytváří.

To jsou jen některé z důležitých aspektů, které mají rande a které prospívají vašemu zdraví a vašemu dítěti.

Vyvolá konzumace datlí porod?

I když to může znít jako pohádka starých manželek, existuje pro toto tvrzení jistý vědecký důkaz!

Studie ukázala, že 90 procent žen, které jedly šest datlí každý den v posledních čtyřech týdnech těhotenství, bylo po příjezdu do nemocnice více rozšířené, měly více neporušené membrány a trávily kratší dobu v nemocnici.první fáze porodní (jeden) .

Ženy, které jedly datle, byly také méně pravděpodobné, že je mělyporod vyvolaný. Mezitím jen 79 procent žen, které to udělalynejíst datle ve stejné studii měli stejnou jednoduchost ve své zkušenosti.

Výhody datlí během těhotenství

Zde je šest způsobů, jak mohou rande pomoci vašemu celkovému zdraví v týdnech před datem porodu.

výhody datlí během těhotenstvívýhody datlí během těhotenství

jeden.Předcházet anémii

Nedostatek železa může způsobit anémii, stav, kdy vaše tělo nemá dostatek červených krvinek, aby dobře plnilo všechny své funkce.

Když jste těhotná, vaše potřeba krve se zvyšuje, což vás vystavuje vyššímu riziku anémie a vyžaduje todoplnit více železa (dva) .

Pro pomoc při získávání denního příjmu železa nehledejte nic jiného než skromné ​​datum.

dva.Zlepšit energii

Svačina k některým sušeným datlím vám může skvěle dodat energii. Zdravé formy přírodního cukru mohou v kombinaci s vlákninou v ovoci dodat vašemu tělu dlouhotrvající energii.

Zpracované potraviny, jakokofeina sladké tyčinky, mohou poskytnout chvilkový spěch, ale zanechají vás těžkou havárií cukru.

3.Pomozte svému miminku růst

Hořčík – uhodli jste správně, nachází se v datlích – je neuvěřitelný minerál, nabitý spoustou užitečných vlastností. Mezi ně patří zajistit, aby vaše dítě mělo silné zuby a kosti, a zabránit předčasným kontrakcím.

čtyři.Zabraňuje vrozeným vadám

Kyselina listovábylo prokázáno, že pomáhápředcházet vrozeným vadám. Datle spolu s pomeranči a grapefruity mají vysokou hladinu kyseliny listové (3) .

5.Pomáhá řešit problémy s trávením

Zácpaje boj, kterému během těhotenství čelí každá těhotná žena alespoň jednou, ne-li vícekrát. Je to bolestivá zkušenost, ale schůzky k tomu mohou pomoci. Je to proto, že mají vysoký obsah vlákniny, což je jeden z nejlepších způsobů, jak léčit a předcházet zácpě.

6.Nahrazuje cukr a sladkosti

Datle jsou zdravou možností, jak uspokojit chuť na sladké! Dají se z nich udělat neuvěřitelné dezerty nebo si je vychutnat samotné. Je důležité si pamatovat, abyste to nepřeháněli, protože stále obsahují cukr – i když je tento cukr přírodní!

Nevýhody konzumace datlí během těhotenství

Stejně jako cokoli jiného se výsledky konzumace datlí budou u žen lišit. Je důležité vždy prodiskutovat jakékoli zásadní změny nebo obavy se svým lékařem.

Pokud se rozhodnete zvýšit počet schůzek ve vaší dietě před datem porodu, nezapomeňte na dvě hlavní věci.

Když je budete mít na paměti, pomůže vám to získat výhody bez problémů.

  • Vysoký obsah cukru:Mějte na paměti své porce a nepřehánějte to! Potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou datle a další produkty s přírodním cukrem, mohou zvýšit vaše šance na cukrovku typu 2 a podpořit přibírání na váze.
    Pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka, určitě omezte příjem sladkých jídel, včetně datlí.
  • Příliš mnoho vlákniny:Přejídání datle může vést kprůjem, křeče a další nepříjemné zážitky související s vaším trávicím traktem. Pijte hodně vody a vyvažte svůj jídelníček jinými potravinami, abyste se udrželi v čistotě.

5 receptů na zdravé a chutné rande

Vaření je jedna z mých vášní, ale věřte mi, když říkám, že to nebyla moje hlavní činnost, když jsem byla těhotná.

Protože však jen málokdo chce svačit syrové datle – ty sušené jsou docela dobré – zde je několik snadných receptů, abyste si tuto superpotravinu mohli sami vyzkoušet.

jeden. Dýňové pekanové datlové tyčinky

Zábavná, chutná, podzimní svačinka! Tyto nutriční tyčinky jsou zajímavé na výrobu a ještě lepší je jíst.

Kuchyňská moudrost

Tyto pochoutky můžete udělat kdykoli během roku, stačí se podívat po konzervovaném dýňovém pyré v místním supermarketu!

dva. Granola z datlí a konopných semínek

Je to úžasný topper do jogurtu nebo jako cereálie ve spojení s mléčným nebo rostlinným mlékem! Je to superfood balená granola, kterou si může vychutnat celá rodina, a je to jedna z nejjednodušších svačin, kterou si můžete dát při jakékoli činnosti.

3. Rajčatová čočková polévka s datlemi

Když jsem byla těhotná, polévka byla moje oblíbené jídlo, zvláště během chladných zimních nocí. Byl to vynikající a uspokojivý způsob, jak získat porci zeleniny! Tato polévka kombinuje koření a pohodlí pro dokonalé zimní zahřátí.

čtyři. Borůvkové plněné datle

Existuje spousta receptů na plněné datle, ale můj osobní favorit pro dekadentní veganskou variantu kombinuje borůvky a vanilku. Tuto super sladkou pochoutku si zamilujete!

5. Makronky bez cukru

Vzhledem k tomu, že datle jsou přirozeně sladké, jsou skvělým dezertem. Proč nezvýšit jejich zdravotní přínos tím, že připravíte chutné pochoutky, které neobsahují více cukru, než potřebujete? Tyto bezlepkové, veganské sušenky jsou skvělou volbou pro každého, kdo hledá sladké sousto, které je navíc zdravé!

Jiné potraviny, které vám pomohou usnadnit práci

Takže jste zkusili datle a nejsou vaše věc. To je v pořádku! Pokud stále hledáte více potravin pro usnadnění procesu porodu, existuje několik věcí, které můžete přidat do svého nákupního košíku.

Příroda poskytla spoustu možností zdravého a prospěšného stravování:

  • Kokosový olej:Pár polévkových lžic kokosového oleje denně vás může ochránit před nemocemi a bojovat proti bakteriím a choroboplodným zárodkům.
  • Mandle:Ty mohou být ve spojení s datlemi velmi chutné. Mandle také obsahují hořčík, vápník, železo a vitamín E. Zkuste syrové nebo ve formě ořechového másla!
  • Pomerančový džus:V pomerančovém džusu se nachází kyselina listová, draslík, vápník a spousta vitamínů, takže se můžete cítit dobře, když ho zařadíte do svého snídaňového zvyku.
  • fazole:Tyto superpotraviny plné vlákniny mají řadu neuvěřitelných zdravotních výhod. Jsou oblíbenou volbou pro těhotné ženy kvůli jejich všestrannosti, protože je snadné potěšit každého ve vaší rodině jednoduchými chutnými recepty.

Jste připraveni na rande?

Se všemi jejich vitamíny a živinami může zavedení datlí do vašeho jídelníčku znamenat velký rozdíl během procesu porodu.

Ať už je jíte syrové, sušené nebo je použijete k uvaření něčeho lahodného, ​​je snadné je přidat do vaší kuchyně a využívat výhod.