Konečný kontrolní seznam těhotenství (měsíc po měsíci)

Jste těhotná a zajímá vás, co bude dál? Co byste měli dělat a pokud jsou vaše pocity normální?

Pamatuji si ten pocit dobře – byla jsem tak nadšená, že vidím ten pozitivní těhotenský test. A to vzrušení přerostlo ve snahu zjistit logistiku toho, co musím udělat dál. Jako těhotná žena budete muset překonat spoustu překážek a vaše emoce budou po celé mapě.

Tento kontrolní seznam měsíčně vám může dát vědět, co přijde dál a jestli je to, co cítíte, normální. Tento kontrolní seznam rozdělíme do tří trimestrů a každý trimestr bude obsahovat část pro každý měsíc. Na konci každého měsíce vám dáme větu, kterou musíte vyplnit, abyste si tyto výjimečné okamžiky vždy zapamatovali.

Obsah

• Kontrolní seznam těhotenství ve formátu PDF k vytištění
• První trimestr
• Druhý trimestr
• Třetí trimestr

---

Kontrolní seznam těhotenství ve formátu PDF k vytištění

Stáhněte si kontrolní seznam těhotenství ve formátu PDF

KLIKNĚTE PRO ROZŠÍŘENÍ OBRÁZKU

První trimestr

Dokázal jsi to! Ať už jste se aktivně pokoušeli otěhotnět, nebo je to pro vás naprosté překvapení, připoutejte se, protože následující tříměsíční období může být hrbolaté. Pokud budete mít štěstí, může to být také hladké.

Mohlo by se vám udělat špatně nebo úplně v pořádku. A můžete se citově cítit stejně, nebo vás to může tvrdě zasáhnout. Liší se to žena od ženy. Mějte na paměti, že jsou to jen tři měsíce – zvládnete to!

měsíc 1

• Řekněte svému partnerovi novinky, pokud tam nebyl, když jste si dělala těhotenský test.
• Začněte brátprenatální vitamínypokud jste to ještě neudělali. Nyní potřebujete více základních živin,včetně železa, kyselina listová, vápník a vitamín D ^(jeden) .
• Zásobte se zázvorovým pivem a slanými sušenkami, protože díky tomu můžete kdykoli pociťovat nutkání zvracetranní nevolnost.
• Zkuste vypít osm nebo více sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní.
• Začítomezit svůj kofeinne více než 200 miligramů denně ^(dva) .
• Naplánujte si svou první prenatální schůzku a zeptejte se po telefonu na léky, které možná budete chtít přestat užívat. I když vás váš poskytovatel nemusí vidět, dokud vám nebude 8 až 10 týdnů, můžete to nastavit hned, abyste měli jistotu, že se dostanete, až přijde čas.
• Určete datum porodu tím, že si vzpomenete, kdy byl první den vaší poslední menstruace. Odečtěte tři měsíce a přidejte 7 dní od prvního dne vaší poslední menstruace.
• Vyfoťte se, pokud chcete vidět, jak se mátezměny tělaměsíc po měsíci.
• Pokud jste kuřák, zkuste okamžitě přestat.
• Vyčistěte tu dietu zahrnutímhodně ovocea zeleniny. A vynechte potraviny, které byste v těhotenství neměli jíst, jako jsou nepasterizované sýry, lahůdky a ryby obsahující rtuť. ⁽³⁾ .
• Zkuste si zacvičit – střílejte alespoň 30 minut čtyři nebo pět dní v týdnu. Dokonce i jednoduchá cvičení, jako je chůze, budou dobré pro vaše tělo a mysl.
• Přestaňte vyměňovat stelivo pro kočky – to by teď měla být práce vašeho partnera. Mohlo by to vést k toxoplazmóze, která by byla pro vaše dítě nebezpečná ⁽⁴⁾ .
• Startvyhýbání se horké koupelia vířivky, protože to není dobré pro vaše dítě.

Otázka do deníku

Když jsem viděla ten pozitivní těhotenský test, cítila jsem se ___________ a nemůžu se dočkat ___________.

měsíc 2

• Jděte na svou první prenatální schůzku. Nezapomeňte se zmínit o všech předchozích zdravotních problémech, které jste měli, a předem si napište otázky, abyste na nic nezapomněli.
• Pokud jste milovníkem technologií, hledejte těhotenské aplikace. Může vám pomoci zůstat na vrcholu všeho, co budete muset dělat po zbytek těhotenství.
• Pokud potřebujete podporu od jiných těhotných žen, přihlaste se do online klubu.
• Ujistěte se, že dostávátedostatek spánku. Foťte alespoň 8 hodin se zavřenýma očima za noc a zdřímněte si, když to potřebujete.
• Zjistěte si, jakou mateřskou kryje vaše zdravotní pojištění. To pomůže ssvůj porodní plán.
• Pokud máte ranní nevolnost, jezte malá jídla nebo svačiny, které jsou nevýrazné, jako jsou sušenky, banány a rýže.

Otázka do deníku

Největší změna, kterou jsem tento měsíc zaznamenal, byla ___________.

3. měsíc

• Řekněte své rodině a přátelům o svém těhotenství, pokud jste to ještě neudělali.
• V obchodě si vezměte pár Tums, abyste je měli po ruce pro případ, že byste dostali náhlý záchvat pálení žáhy.
• Koupit nějakétěhotenské oblečení. Brzy je budete potřebovat, pokud ještě ne.
• Udělejte si seznam všeho, co budete pro své miminko potřebovat. Poté si sestavte rozpočet toho, co si můžete dovolit koupit, a upřednostněte svůj seznam, abyste se ujistili, že jsou pokryty to podstatné.
• Promluvte si se svým šéfemo tom, kolik času můžete po doručení vzlétnout.
• Začněte si potírat břicho, stehna a boky krémem nebo pleťovým mlékem, abyste to odvrátilistrie.
• Při spánku nebo cvičení přestaňte ležet na zádech. Měli byste se tomu vyhnout nyní až po porodu.
• Naplánujte si čištění se svým zubařem. Během těhotenství mohou být vaše dásně podrážděné a zanícené.
• Nebijte se, pokud se v poslední době cítíte extra emocionálně. Těhotenské hormony to s vámi mohou udělat.

Otázka do deníku

Můj největší úspěch tento měsíc byl ___________.

---

Druhý trimestr

Tento trimestr může být v mnoha ohledech nejjednodušší ze všech tří. Pokud se vám během prvního trimestru udělalo nevolno, obvykle to odezní v době, kdy se to rozjede. A vy se necítíte tak velká, bolavá a trapná jako ve třetím trimestru.

Veškerou energii, kterou nyní cítíte, můžete využít k přípravě na věci, jakmile se sem vaše dítě dostane.

měsíc 4

• Začněte se dívat na jména dětí. Udělejte si seznam svých oblíbených, které budete sdílet se svým partnerem.
• Začítpořádání školkydokud máš ještě energii.
• Vytvořte si svůjregistr miminka. Umístěte na seznam širokou škálu položek, abyste mohli pracovat s každým rozpočtem.
• Pokuste se nyní tolik netrápit možností potratu. K většině potratů dochází v prvním trimestru.
• Zeptejte se svého partnera, zda chce znát pohlaví dítěte. Většina žen, pokud to chtějí vědět, se pohlaví naučí mezi 16. a 20. týdnem.

Otázka do deníku

Od otěhotnění se můj ___________ změnil k lepšímu.

5. měsíc

• Hledejte porodní kurzy, na které se můžete přihlásit.
• Koupittěhotenský polštářabyste se ujistili, že se během spánku budete cítit pohodlněji. A pamatujte – už byste neměli spát na zádech!
• Ujistěte se, že řeknete svému lékaři, aby neprozradil pohlaví vašeho dítěte, pokud chcete, aby to bylo překvapení.
• Rozhodněte se, kde chcete rodit, zda v porodnici,nemocnici nebo ve svém vlastním domě. Ujistěte se, že jste plně informováni o všech svých možnostech a o výhodách a nevýhodách každé z nich.
• Zápisníkultrazvukový snímek vašeho dítěte. Nejprve jej pošlete všem přátelům a rodině, se kterými jej chcete sdílet.
• Rozhodněte se, zda chcete, aby vaše dítěspát ve svém pokojiprvních několik měsíců nebo zůstat v noci v dětském pokoji.

Otázka do deníku

Když pomyslím na rostoucí život v mém břiše, cítím se ___________.

6. měsíc

• Uvolněte se trochu – na konci tohoto měsíce by vaše dítě mohlo přežít, pokud by se narodilo tak brzy. Děti mají 40procentní míru přežití, když se narodí ve 24. týdnu ⁽⁵⁾ .
• Kupte si nábytek do dětského pokoje a poskládejte ho v případě předčasného dodání.
• Pokud vaše nohy začaly otékat, zvažte zvýšení o polovinutvoje botyaby byly vaše nohy pohodlnější.
• Začněte organizovat svůj domov. Na takové věci nebudete mít moc času poté, co se dítě narodí, nebo dokonce, když se v posledním měsíci nebo dvou těhotenství budete cítit příliš velká.
• Mezi 26. a 28. týdnem si uděláte test na těhotenskou cukrovku. Pokud budete mít pozitivní test, budete muset provést změny ve stravětrochu více cvičenísnížit hladinu cukru v krvi a případně užívat inzulín.
• Váš poskytovatel zdravotní péče také zkontroluje váš krevní obraz, aby se ujistil, že hladiny krevních destiček a železa jsou bezpečné.
• Prozkoumejte své možnosti péče o děti, pokud se po porodu chystáte vrátit do práce.
• Možná si budete chtít s partnerem udělat prodloužený víkend nebo minidovolenou. Ve třetím trimestru budete muset zůstat blízko svého lékaře.
• Najměte si dulupokud chcete jeden použítběhem porodu.

Otázka do deníku

Během tohoto těhotenství jsem toužila ___________ nepřetržitě.

---

Třetí trimestr

Hlavní událost je téměř tady! Jste v domácím prostředí a brzy budete poprvé držet své krásné novorozeně v náručí.

Zatím jste to zvládli, ale v tomto trimestru je toho ještě hodně co udělat. Budete mít častější návštěvy lékaře a vaše rostoucí bříško povede k novémubolesti. Ujistěte se, že se budete chovat o něco více než obvykle – na nějakou dobu to bude vaše poslední šance.

7. měsíc

• Sbalte si nemocniční tašku pro případ předčasného porodu. Nezapomeňte na nějaké pantoflenebo ponožky- nechcete mít bosé nohy na těch zárodečných podlahách.
• Napište svůj porodní plán. Nespoléhejte na to, že si váš partner bude pamatovat vše, pokud nejste schopni se rozhodnout nebo vyjádřit, co chcete.
• Postarejte se o svou předběžnou registraci, pokud jedete s porodem v nemocnici nebo porodním centru.
• Najděte svému miminku dětského lékaře. Požádejte své přátele o doporučení a ujistěte se, že je vaše pojištění pokrývá.
• Nechte si vše zařídit ve své školce. Za poslední dva měsíce budete chtít udělat co nejméně.

Otázka do deníku

Moje nejoblíbenější věc na těhotenství je ___________.

8. měsíc

• Pokud jsimající násobky, připravte se na předčasné doručení. Většina dvojčat přichází až o měsíc dříve.
• Zvažte odstranění snubního prstenu, pokud jej nosíte. Vaše prsty mohou být občas velmi oteklé, takže to může být nepříjemné.
• Počítejte dálpohyby miminka. Budete chtít cítit minimálně 10 pohybů každé dvě hodiny.
• Bavte se u svého miminka a nezapomeňte si sehnat pomoc při nošenívšechny ty dárkydo vašeho auta na konci večírku.
• Zvyšte příjem vlákniny, abyste se pokusili odvrátit hemoroidy azácpaže železo ve vašich prenatálních vitamínech může způsobit.
• Oprášte si, jak zjistit, zda máte předčasný porod. Příznaky mohou zahrnovat kontrakce, bolesti dolní části zad, tlak ve vašem tělepánevní oblasti, pocit menstruačních křečí aprůjem.
• Začněte si dělat seznam pracovních povinností, které za vás bude muset někdo udělat, když jste na mateřské dovolené.
• Zjistěte, kdo zůstane s vašimi dětmi nebo se postará o vaše zvířata nebo rostliny, když budete v nemocnici.
• Nainstalujte autosedačku svého dítěte pro případ, že porodíte dříve.
• Umyjte všechny svédětská prostěradla,přikrývky, aoblečení. To u nich sníží pravděpodobnostdráždit jejich pokožku.

Otázka do deníku

Nejtěžší věc na těhotenství tento měsíc je ___________.

Měsíc 9

• Ujistěte se, že jsou vyplněny a odevzdány všechny formuláře týkající se zákona o rodinné a zdravotní dovolené nebo krátkodobé formuláře pro invaliditu, které potřebujete pro práci.
• Kupte si na poslední chvíli věci pro miminko, které jste nedostali ze sprchy nebo které ještě nemáte.
• Dejte si oteklé nohy nahoru a užijte si chvilku sledováním televize nebo čtením knihy.
• Užijte si s partnerem co nejvíce tichých večeří.
• Udělejte si den na zábavné věci, ke kterým možná nějakou dobu nebudete mít příležitost, jako je ostříhání, oběd s přáteli nebo film.
• Udělejte si poděkování za dárky pro miminko.
• Připravte si nějaká jídla z mrazáku a zásobte se svačinkami, které nepodléhají zkáze.
• Dejte svým blízkým vědět, zda si přejete soukromý čas v nemocnici, než ji navštíví.
• Vyberte jméno svého dítěte ze seznamu, který jste sestavili vy a váš partner.
• Načasujte si kontrakcea jděte do nemocnice, když vám lékař řekne, že je čas.

Otázka do deníku

Věc, na kterou se na roli matky nejvíc těším, je ___________________.